kozanoglu40
Üye
Şimdi abiler ben 16 yaşındayım boyum 175 kilom 65 ortalama bi fiziğim var. Body hakkındaki bilgi seviyem "0". Ve derslerin yoğunluğundan dolayı spor salonuna gitme imkânım yok. Bana fiziğimi toplamak biraz kas yapmak için evde yapılacak hareketlerden ne önerirsiniz, bunun için bir program gibi bir şey var mı. Evde hiçbir spor aleti bulunmamaktadır ve istediğim de çok kaslı olayım falan değil, sadece dediğim gibi ortalama bi görünüm istiyorum. Bunun için ne yapmalıyım. Şimdiden teşekkürler hepinize, hayırlı günler..