Merhaba üstadlar,
Bizimkiler reçel, bal, ceviz, yağlı yiyecekleri severler bunun gibi karbonhidrat ve yağ oranı yüksek şeyler yaparlar genelde, kilom 76 yaş 16, vücut geliştirmek için günde max 160 gr. karbonhidrat 50 gr. yağ ve 120 gr. protein mi almam daha doğru olur yoksa karbonhidrat ve yağı daha çok mu tüketmeliyim? (Tam gelişme çağındasın her şeyden yemen lazım diyorlar ama yağ oranımı da arttırmak istemiyorum ne yapmalıyım sizce?)
Bizimkiler reçel, bal, ceviz, yağlı yiyecekleri severler bunun gibi karbonhidrat ve yağ oranı yüksek şeyler yaparlar genelde, kilom 76 yaş 16, vücut geliştirmek için günde max 160 gr. karbonhidrat 50 gr. yağ ve 120 gr. protein mi almam daha doğru olur yoksa karbonhidrat ve yağı daha çok mu tüketmeliyim? (Tam gelişme çağındasın her şeyden yemen lazım diyorlar ama yağ oranımı da arttırmak istemiyorum ne yapmalıyım sizce?)
