Çok mu yiyorum?

Merhaba arkadaşlar .4 aydır bu spor ile uğraşıyorum yoğun spor geçmişim var. 82.5 kiloyum 178 boyundayım. Beslenme programım şöyle .

Sabah
4 yumurta 2 tanesi tam
120 Gr lor peyniri
30 Gr fıstık ezmesi
6 yeşil zeytin

1 saat sonra
100 Gr yağsız, sütlü yulaf ezmesi
Muz

Akşama doğru
300 Gr tavuk
1 su bardağı pilav

Akşam
Yulaf ezmesi 100 Gr ve evde sağlıklı bir şey olursa onu yiyorum kuru fasulye gibi

Yatmadan 1 2 saat önce
30 40 Gr lor peyniri .

Bu arada gunde bir ölçek protein tozu alıyorum ve 22 gr oradan geliyor.

Haftada 4 gün spor yapıyorum.

Teşekkürler

 

Hocam cok gibi gorunuyor ama yediklerin azar azar benim fikrim ve benim beslenmem seninkine gore daha cok.yanlis anlama kiyaslama olarak soyluyorum bunlar bana yetmezdi sahsen

 

Hocam önerdiğini bir sey var mi? Sanki kilo alıyor gibiyim .

 

Aslında benim dişimin kavuğuna yetmez ama insanlar çok görünüyor falan der

 

Ne kadar süredir body yapıyorsunuz ?
Boy kilo nedir?
Stroid kullanıyor musunuz?

 

Sorduğun sorunun cevabı, cevaplayanın genetiğine gör değişir. Bana göre çok az bi başkasına normal gelebilir.
Eğer gelişiminden, kilo durumundan memnunsan az veya çok olması bir şey ifade etmemeli. Sanırım memnun değilsin ki bunu soruyorsun. O zaman tekrar bi düzen girmelisin. Kilo alımından şikayetçi isen kalori yakımını artırman gerek. Yani 4 ayda bu beslenmeyle neler başardığına göre değişen bi durum

 

4yil taekwondo
8ay body
Boy 1.73 kilo 73
Sadece bcaa whey kullaniyorum

 

Yalnız adam bana sordu

 

Normal gibi çok değil