Eki Görüntüle 41706 Yukarda gördüğünüz günlük almam gereken kalori miktarları.Yağ yakmak için en fazla 2000 kalori almalıyım.Ben 8 ay önce kadar 90 kilodan 70 e düştüm cardio ile.Ancak alt karinda hala yağ var biraz.Onları yakmak istiyorum. Gün boyunca toplam 180gr protein-130gr karbonhidrat-35gr yağ olmak üzere 1550kcal alıyorum. Yulaf yumurta tavuk goğüsü gibi besinleri tüketiyorum tüm gün.Aldığım kalori çok mu az.Bu süreçte kas kaybedermiyim.
