Eki Görüntüle 41706
Yukarda gördüğünüz günlük almam gereken kalori miktarları.Yağ yakmak için en fazla 2000 kalori almalıyım.Ben 8 ay önce kadar 90 kilodan 70 e düştüm cardio ile.Ancak alt karinda hala yağ var biraz.Onları yakmak istiyorum. Gün boyunca toplam 180gr protein-130gr karbonhidrat-35gr yağ olmak üzere 1550kcal alıyorum. Yulaf yumurta tavuk goğüsü gibi besinleri tüketiyorum tüm gün.Aldığım kalori çok mu az.Bu süreçte kas kaybedermiyim.
Yukarda gördüğünüz günlük almam gereken kalori miktarları.Yağ yakmak için en fazla 2000 kalori almalıyım.Ben 8 ay önce kadar 90 kilodan 70 e düştüm cardio ile.Ancak alt karinda hala yağ var biraz.Onları yakmak istiyorum. Gün boyunca toplam 180gr protein-130gr karbonhidrat-35gr yağ olmak üzere 1550kcal alıyorum. Yulaf yumurta tavuk goğüsü gibi besinleri tüketiyorum tüm gün.Aldığım kalori çok mu az.Bu süreçte kas kaybedermiyim.