boy 183 kilo senelerdir 55-57 değişiyor geçenlerde hardline desteğiyle 2 ayda 5 kilo aldım ama 1haftada geri verdim tiroid,kurt tonla test yapıldı herşey normal, hızlı kilo vermeyi nasıl durdururum nasıl aşırı iştah açarım.
Kusana kadar yemek yiyiceksin başka çaresi yok dahada zorlıcaksın mideni iştahın açılacak zaten günde 6 öğün beslenmeye bak ama zor kilo alan birisi değilsen gainer tavsiye etmem.Parana yazık olur . Onun yerine kendine 6 öğün ziyafet çek .En basitinden günlük kalori ihtiyacını hesapla kalori ihtiyacının 200-300 kalori üstüne çık kilo almaya başlayacaksın zaten
Yanlış anlamada vitaminsizsen verirsin. Bana çok yiyorum ama kilo alamıyorum diyen zayıf arkadaşlarıma bakdığımda benim dietteki halimin yarısını yiyorlar ve sağlıksız şeyler...