Çok Acil Cevap Lütfen!!!

Arkadaşlar birkaç saat sonra antrenman yapıcam(Evde yapıyorum).Şimdi birşey denedim.Ben dış bilek çalışırken 9 kg dumbell ile 8x3 yapıyorum ama fazla ağrı olmuyor.Bu arada önce sağ sonra solu çalışıyorum aynı anda çalışmıyom ikisini.Şimdi bir sopanın yanlarına 2.75 kglik ağırlıklar koydum.5.5 kglik halter oldu diyebiliriz.Onunla denemelik 10 tekrar yaptım bileğimin dışı çok daha fazla ağrıdı.Bir de sadece 10 tekrar.

Şimdi bu sistemi anlayamadım ben.Sizce hangisiyle çalışayım ?

 

Beyler bir cevap ya bir cevap.