Çok ağır bir programla başladım sanki

[MuCCo]

Merhaba arkadaşlar ben 19 yaşındayım 73 kiloyum boyumda 173. bugüne kadar hiç adam akıllı spor yapmadım hep böyle yarım yamalak 1 hafta falan yaptım ve aşırı hamlanmış durumdayım bugun spora yazıldım ölçülerimi falan aldı hoca gerçi benimle aynı yaşta ama neyse. 10 dk lık bir koşuyla başladı eyvallah ardından 5 göğüs 3 omuz 3 ön kol 3 bacak ve 3 bel bölgesi hareketi yaptırdı ve coğu 4x12 olarak. ben aşırı zorlandım bazı hareketleri düzgün yapsam bile bitiremedim program ağır geldi açıkcası yaklaşık 2 saat 15 dk falan sürdü tamamlamam sizce program normal mi bende mi sorun var yoksa ağır bi program mı. buda resmi

 

[sokarca]

bu programdan memnun değilsen internetten yeni başlayanlar için düzgün bi program bulabilirsin ve set aralarında dinlenme sürene dikkat et

 

[SoldiersOfGod]

Merhaba arkadaşlar ben 19 yaşındayım 73 kiloyum boyumda 173. bugüne kadar hiç adam akıllı spor yapmadım hep böyle yarım yamalak 1 hafta falan yaptım ve aşırı hamlanmış durumdayım bugun spora yazıldım ölçülerimi falan aldı hoca gerçi benimle aynı yaşta ama neyse. 10 dk lık bir koşuyla başladı eyvallah ardından 5 göğüs 3 omuz 3 ön kol 3 bacak ve 3 bel bölgesi hareketi yaptırdı ve coğu 4x12 olarak. ben aşırı zorlandım bazı hareketleri düzgün yapsam bile bitiremedim program ağır geldi açıkcası yaklaşık 2 saat 15 dk falan sürdü tamamlamam sizce program normal mi bende mi sorun var yoksa ağır bi program mı. buda resmi

2 saat 15 dk çok fazla, ağırlık antrenmanı dediğin yeni ve orta seviyelerde ortalama 45 dk civarı olur, birdahaki antrenmanı da aynı şekilde böyle uzun yaparsa o salonda devam edip etmemeyi bi gözden geçir..

 

[Vitaly]

2 saat 15 dakika nedir ya? Neredeyse bir haftalık süreyi bir güne sığdırmış bir an önce değiş programını.

 

[MuCCo]

Hayır bide bana uygun programı yazmak için 20tl extraücret istediler aksi takdirde bireysel çalışacakmışım bende salak gibi verdim ona yanıyorum.

 

[SoldiersOfGod]

Programı zaten sen o salona kayıtlı olduğun için kendisinin vermesi lazımdı o salondan hayır yok bırak..

 

[Vitaly]

Çok yüklü uzun süreli bir ödeme yapmadıysan ve yakınlarda başka salonlar varsa salonunu değiştirmeni tavsiye ederim. Eğer yoksa en azından programını değiştir.