Çok Şekilsiz ve Sarkık Göğüslerim

[umtbrky]

Merhaba arkadaşlar bu spora başlayalı yaklaşık 5-6 ay oldu azimle ve istekle çalışmalarımı sürdürüyorum ama sormak istediğim 2-3 sorum var

ilk önce kendimden bahsedeyim

175 boy
66 kilo
17 yaş
altyapım var 7 sene karateye gittim

birazdan fotolarda görüceğiniz gibi göğüslerim bana çok sarkık ve şekilsiz gibi geliyor 1 ay süreyle başladığımız arkadaşımın göğüsleri gayet düzgün yani alttan çizgiside belli bana dönersek göğüs uçlarım da çok ters tarafa bakıyor sanki göğüslerim kol tarafımda toplamış gibi fotolara bakarak yardımcı olursanız sevinirim


http://f1303.hizliresim.com/17/9/kw2bk.jpg
http://f1303.hizliresim.com/17/9/kw2fb.jpg
http://d1303.hizliresim.com/17/9/kw2g7.jpg
http://d1303.hizliresim.com/17/9/kw2ht.jpg
http://d1303.hizliresim.com/17/9/kw2l4.jpg
http://d1303.hizliresim.com/17/9/kw2p7.jpg
ek olarak karın kaslarım
http://d1303.hizliresim.com/17/9/kw2q1.jpg
http://d1303.hizliresim.com/17/9/kw2rg.jpg





bench de ve benzeri göğüs egzersizlerinde çok iyi basarım

bench press de 75 kiloya kadar basabiliyorum yani ağırlık konusunda sıkıntım yok ayrıca çok iyi şınav ve barfiks çekerim


göğüs programım:
bench press
decline press(barla)
70 derecede üst göğüs
dambıl yana açış(sehpada-kale ile yapıyorum)
dambıl pullover

bunlara ek olarak dips yaparım

her antreman başlagıncındada 2*30 üst göğüs 2*25 alt göğüs şınav
4*6 da barfiks çekerim

ayrıca son bir soru olarak mass tech-nitrotech protein tozu kullanıyorum 200ml suya 1 ölçek olarak azar azar kullanıyorum her sabah yumurta ve hergün süt de içerim ek olarak dediğim gibi tozu kullanıyorum bana bir zararı söz konusumudur ama ben salona olan yaklaşık 50 kişiden 45inden her alanda daha iyiyim

 

[qwaxs]

Herkesin kas yapısı bir değil zamanla çalışarak şekle sokarsın 1 ayda gözle görülür bir değişim bekleme VG sabır işidir.