Çikolatalı süt

arkadaşlar varmı yokmu bilmiyorumda benim aklıma geldi denedim hoş oldu.
Bu sıralar sıcak birşeye ihtiyaç duyuyr insan akşam 8 9 gibide kahve içilmez 11 de yatanlar için diyorum bunu bende bunu düşündüm
Malzemeler : yarım yağlı süt ve kakao
Yapılışı : sütü cezvede ısıtın istenilen sıcaklıga geldiginde alın ve bardaga dökün 200 ml süte 1 tatlı kaşıgı kakao (çay kaşıgı degil) atın ve karıştırın.Muazzam.

 

Hazır çikolatalı sütlerden alıyorum

 

Şeker oranı çok fazla ortalama 100 ml de 22 gr karb var onda paket 200 ml 44 yapar. 44ün büyük kısmı şeker bu yüzden bu tarifi verdim canı çekenler için

 

O kadar şekerden birşey olmazki

 

tavsiye edilen maksimum 33 gramdır.Ee herkesin metabolizma başka herkesin vucüdu başka ben okadar alsam yaglanırım ki geçen sene alıyordum yağlandım. ben sadece muz ve portakal yiyorum muzu potasyum için portakalı ise c vitamini için ayrıyetten b1 b6 b12 vitamini alıyorum. Bu meyvelerde zaten seker var birde onu içersem yaglanırım onu içersemde vitamin alamam

 

Antrenman sonrası biraz şeker alman lazım zaten bende muz portakal yerim ama idman sonrası çikolatalı süt meyve suyu içiyorum yağlanma yok

 

Bulk dönemindeysen bişey olmayabilir belki fakat 44 gram şeker definasyon için ciddi bi rakam.

 

Bana 2 dönemdede birşey farketmez

 

Boşver kardeşim sana şeker işler mi? Ayrıcalığın var galiba insulin direncini yanlış anlamıssın 8-9 da çikolatalı sütünü iç gh hormonunu yavaşlat iyi forumlar.

 

Genç ve Fit popüler yaptı bu çikolatalı süt olayını ama bence abartılacak hiçbir yanı yok, içsen ne olur içmesen ne olur, sen günlük kalorilerini al, proteinlerini al yeter zaten.