Çelik Gibi Biceps Kaslarınız Olsun

[Calisthenics]

 

[ParZ]

Genelde denge kaslarını devreye sokan bir biceps programı olmuş , mücadele sporları için ideal ...

 

[M£RT]

Yalnız bunun için bicepslerinizin başlangıçta oldukça hacimli olması lazım aksi takdirde sadece sert olur hacim, şekil felan olmaz.

 

[DEXONİA]

hiçbir işe yaramaz

 

[Calisthenics]

hiçbir işe yaramaz

İşe yaramayan nedir?
Burda kısaca biceps için gerekli hareketleri göstermiş.
Sizin yaptığınız hareketleri yazın başkalarıda yararlansın o zaman