Arkadaşlar bugün deadlift denemesi yaptım.5-3-1 sistemiyle çalışıyodum RM yi en son ölçeyim dedim , 100kg taktım 1 kaldırış çıktı bar ağırlığıda 20kg desek olimpik 120kg deadlift RM oluyor.Sonra 15lbs artırıp 3dk dinledim ama kaldıramadım :/ bidaha 10lbsden fazla artırmıcam kalkmadı resmen ağırlık.
Bench 100kg desek
Deadlift 120kg
Strict Curlda en son mini barla 40kg bastıydım.Toplamda 100+120+40=260kg yapıyor adamlar gelcek deadliftte 260 kaldırıcak gitmesemmi acaba
Son düzenleme: 10 Ağustos 2016