Çatıma Body Salonu İnşa Ediyorum ( Ne Lazım )

S

Smaç Delisi

Üye
Şimdi arkadaşlar 14 yaşımdayım boyum kısa kalmaması için temel aletler alıcam. Halter, dumble vb. malzemeler almıyacağım. Sizden yaşıma uygun kendi çatımda çalışabilceğim türden birkaç alet tavsiyesi istiyecem. ( el yayı , göğüs yayı vb. gibi)



Sahip Olduklarım

2 Adet 2kg dumble
2 Adet 1kg ayak ağırlığı
1 Adet el sıkma yayı
2 Adet kaliteli atlama ipi

Almayı Düşündüklerim

1 çift antreman eldiveni
1 adet burfix demiri
1 adet göğüs germe yayı

Geri kalan malzemeler içinde sizin tavsiyelerinizi bekliyorum. Ayrıca etrafı düzenleme adına pilates bandı gibi malzemeler söyleyebilirsiniz fiyat aralığı 200tlyi geçmesin söyliyecekleriniz maxmium 250tl :)

Şimdiden teşekkürler.....
 
ayarlanabilir bench sehpası [paran varsakosu bandı] uzun bar z bar 2 adet kısa bar
2*10 kilo 4*5 kilo 2*15 kilo *4.5 kilo döküm plaka [dambul ve barlara takmak için)
bunlar ideal
 
Göğüs yayı alma kullanışı zor ve hacime yani gelişmeye tamamen yönelik değil.:
Barfiks demiri işine yarıycaktır hemde çok sırt kasların için bilassa.
Eldivende gereksiz bence halterin yok şuan için alma eldiven.
Dumbell ağırlıkları seni en fazla 2 ay kaldırır.25 kg Dumbell seti almalısın daha 14 yaşındasın aldığın setde sadece Dumbell ve ağırlıklar olsun halter alma , halter ile başlama.Dumbell boy kısa kalmasını sağlamaz!
Kilo , boy , hedef söylemelisin ki sana ulaşmandaki kullanıcağın aletler konusunda yardımcı olalalım.
 
Bn basketbol oynuyorum su anda 14 yas 174boy 27.5sag kol sol kol 25 ama sol kolum kırılmıştı o sebeple eşit değil birde boydan taviz vermek istemiyorum birde zıplamam artlamalı
 
Boyundan taviz vermiyceksen halter ile çalışma , Dumbell vbz aletlerle devam et.Zıplama artması için pek bir fikrim yok :) ip atla , air alert serisini dene.
 
Daha demin atladım 1 saatlik atletizm idmanı yaptım dumbleda
Sol kol kırıldı sade sağmı yapym air alertde biraz daha düzenlemem lazım yaptm
Zaten biraz çok iyi ama boyu zorlamak istemiyorum
 
Smaç delisi daha yaşın 14 ,
gez, toz ,arada derslerine bak ,
çatı katına spor salonu kurup ne yapacaksın,
çatı katına güzel kız arkadaşlarını getir,
sporu her zaman yaparsın o yaşların kıymetini bil
ağırlık çalısmak veya basketbol oynamakla veya futbol oynamakla boy ne uzalır nede kısalır,
boyumuzun uzunluğu yapılan sporlarla bağlantısı oldukça azdır ,
iskelet yapınla,genetiğinle alaka boyun uzunluğu ,
hadi takma bu yaşta kafana bunları ,hayatını yaşa kardeşim.
 
En önemlisi sehpa alman gerekiyor ve bar almalısın barfiks barı 2 kg dambell boşuna alma bence küçük ağırlık onlar yaşın itibariyle 15 kg dambell seti alabilirsin plakalı
 
Bu sol kol düzelene kadar zaten çalışma sadece sağ kol çalışmak zorlar seni iki kol birden yapman gerek antremanları..Bir süre kolun düzelene dek antreman yapma bence.
 
Size sorduğum sorulara cevap verin beni eleştirmeyin

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:56 ----------
SiR_Arawn dedi:
Bu sol kol düzelene kadar zaten çalışma sadece sağ kol çalışmak zorlar seni iki kol birden yapman gerek antremanları..Bir süre kolun düzelene dek antreman yapma bence.
Genişletmek için tıkla...

Ben bu yüzden kol yapmak istemiyorum karın sırt bacak egzersizleri bu egzersizleri yapmamdaki tek sebep zıplama artması tek hedefim o birdeprofesyonel basketbol oynuyorum boş değil bu sebeple boyumu risk edemem
 
Zıplamayı artırma konusunda bence bu bakış açınla hiç birşey beceremiyceksin.Arayışın yanlış.Profesyonel basketbol yapan arkadaşım antrenörünün verdiği program dışına çıkıp + egzersizler yapmaya çabala ve vücudun yıprat.
 
Barfiks demiri al.
 
14 Yaşında Ne Profesyoneli :) Seni Genç Takımına Almazlar Daha Minik :)
Amatör Maçlara Çıkıyorsundur :) Hangi Takımda Oynuyosun, Hocanın Adı Ne :)
Zaten "Profesyonel" Basketbol Yapıyorsan Hocanızın Size Haftada En Az 1 Antrenman Patlayıc Kuvvet Çalıştırması Lazım İstasyonlu. Bu Da Vücut Geliştirmen İçin Yeter :) Hocanın Verdikleri Dışına Çıkma. Beslenmene Dinlenmene Dikkat Et.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı