Çalıştırdığım kas grupları çakışıyor mu

A

aliveli98

Üye
merhaba ben 16 yaşında 65 kilo biriyim. kilo alıyorum kas kütlesi olarak. size birkaç sorum olacak benim çalışma günlerim şöyle ;

göğüs - omuz p.tesi
kanat - bacak - çarşamba
biceps - triceps - bilek cuma

acaba bi yerde yanlışlık mı var ?
 
Omuz ve göğüs benim bildiğim aynı gün çalışılmaz çünkü bazı göğüs hareketleri omuzları yoruyor buda performansı düşürüyormuş
 
aliveli98 dedi:
hocam biri demişti küçük kas grupları kol yani. aynı gün çalışılması gerek forumdan biriydi
Genişletmek için tıkla...
Süper set sistemi uyguluyorsan, bölünmüş olarak haftada 5 6 gün antrenman yapabiliyorsan olur elbette, ama mevcut antrenman düzeni ile olmaz.
maietnigri dedi:
göğüs-ön kol
kanat- arka kol
omuz-bacak varyasyonları da olabilir.
Genişletmek için tıkla...
Bir önceki antrenmanda çalıştırılan ve yenilenememiş pazu neticesinde kanat, arka kol neticesinde de omuz verimli çalıştırılamayabilir.
 
columbu dedi:
Süper set sistemi uyguluyorsan, bölünmüş olarak haftada 5 6 gün antrenman yapabiliyorsan olur elbette, ama mevcut antrenman düzeni ile olmaz.

Bir önceki antrenmanda çalıştırılan ve yenilenememiş pazu neticesinde kanat, arka kol neticesinde de omuz verimli çalıştırılamayabilir.
Genişletmek için tıkla...

Göğüs - triceps
Kanat - biceps
Bacak - omuz
deneyeyim bir süre o halde hocam. göğüs basarken arka kol çalıştığından, antrenmanın ikinci kısmında ön kol yaparak tüm kol kaslarında tam pump almak amaçtı.
 
Kan pompalamak için doğru yöntem ama büyük kaslar için yardımcı küçük kasların işlevi çok önemli, bence de deneyin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı