Praefectus
Üye
Sorularım. Herkese genelde 2 bölge ve bu bölgeler için 4 hareket veriliyor bunlar yeterli oluyor mu vücut gelişimi için ?? Mesela program da Lying Lat Pull down gibi hareketler yok bunları siz kendiniz kafanıza göre mi ekliyorsunuz ? Şınav Mekik Barfiks gibi hareketleri nasıl ekliyorsunuz ? Göğüs Bar ile yaptığım Bench Incline gibi hareketlerde titreme sorunu yaşıyorum Omuzdaki Makina ile sandalyeyi eğerek yapmaya çalışıyorum bunu nasıl düzeltebilirim eksik olan nedir ? Boyuna Yaşına göre Zayıf olan birisi ne şekil bir program uygulamalıdır ? Haftada 5-6 gün gidebilirim Yaş 20 1.78 boy 57 kilo Klasik Haftada 5 gün her gün 2 bölge şeklinde mi gitmeliyim ?