Arkadaşlar yardımlarınızı rica ederek bu konuyu açma gereği duydum şimdiden yardımcı olan herkese teşekkürler.
Yaklaşık 7 aydır spor yapıyorum fakat gereken büyümeyi sağlayabildiğimi düşünmüyorum. Bir arkadaşın verdiği programı uyguluyorum fakat gereken büyümeyi yaşayamadım. Boyum 1.83 kilom 73-74 şuanda. Bilgili arkadaşlardan bu kiloya ve boya uygun bir program verebilecek biri var mı? Protein tozu dışında kullandığım bir supplement yok. Yardımlarınızı bekliyorum.
Yaklaşık 7 aydır spor yapıyorum fakat gereken büyümeyi sağlayabildiğimi düşünmüyorum. Bir arkadaşın verdiği programı uyguluyorum fakat gereken büyümeyi yaşayamadım. Boyum 1.83 kilom 73-74 şuanda. Bilgili arkadaşlardan bu kiloya ve boya uygun bir program verebilecek biri var mı? Protein tozu dışında kullandığım bir supplement yok. Yardımlarınızı bekliyorum.
