Çalışma programı mantığı

[yalnızefe]

Arkadaşlar bazı makalelerden okuduğuma göre çalışma programı bir gün gym bir gün off şeklinde olması gerekiyor. Ama bir çok çalışma programında her gün gym var. Bu nasıl bir mantıktır? Kas gelişimi ve hacim için çalışma programımızın mantığı ne olmalıdır?

 

[oliestranjeu]

2 gün gym 1gün of sağlam beslenirsen hergün de gidersin bnm gibi

 

[TahinPekmez]

Programına bağlı.Mesela (göğüs-sırt-kol-omuz-bacak) bu 5 bölgeyi hafta içine dağıtabilirsin.Hafta sonu off.
Sağlam beslenirsen bence bu program çok işe yarar.Ve bu programla tüm bölgelerin 1 hafta dinlenmiş olur.

 

[spudd webb]

uyguladğın çalışma sistemine bağlı.her gün 1 bölge çalışıyorsan 5 gün gidersin 2 gün dinlenirsin.zayıflamaya dönük yada sıkılaşmaya çalışıyorsan 2-3 üstüste gidersin 1 gün dinlenirsin.
bulk dönemdesindir ağır basıyorsundur ufak sakatlanmalarda oluyordur 2 gün dinlenem koyarsın.

çalışma günleri ile dinlenme günleri tamamen senin beslenmene ve uyguladığın sisteme bağlı.