Çalışma programı mantığı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve yalnızefe tarafından 13 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. yalnızefe
    Offline

    yalnızefe Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bazı makalelerden okuduğuma göre çalışma programı bir gün gym bir gün off şeklinde olması gerekiyor. Ama bir çok çalışma programında her gün gym var. Bu nasıl bir mantıktır? Kas gelişimi ve hacim için çalışma programımızın mantığı ne olmalıdır?
     
  2. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    2 gün gym 1gün of sağlam beslenirsen hergün de gidersin bnm gibi :D
     
  3. TahinPekmez
    Offline

    TahinPekmez Yeni Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Programına bağlı.Mesela (göğüs-sırt-kol-omuz-bacak) bu 5 bölgeyi hafta içine dağıtabilirsin.Hafta sonu off.
    Sağlam beslenirsen bence bu program çok işe yarar.Ve bu programla tüm bölgelerin 1 hafta dinlenmiş olur.
     
    Son düzenleme: 25 Temmuz 2011
  4. spudd webb
    Offline

    spudd webb Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2006
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    168
    Ödül Puanları:
    53
    uyguladğın çalışma sistemine bağlı.her gün 1 bölge çalışıyorsan 5 gün gidersin 2 gün dinlenirsin.zayıflamaya dönük yada sıkılaşmaya çalışıyorsan 2-3 üstüste gidersin 1 gün dinlenirsin.
    bulk dönemdesindir ağır basıyorsundur ufak sakatlanmalarda oluyordur 2 gün dinlenem koyarsın.

    çalışma günleri ile dinlenme günleri tamamen senin beslenmene ve uyguladığın sisteme bağlı.
     

Sayfayı Paylaş