Çalışma Programı Hakkında Destek [RESİMLİ]

[Sigmσ]

merhaba bir süre sonra tekrar sizlerleyim. tekrar sorularımla başlıyorum foruma. diyet dönemim bir süredir sürüyor. belirli bir yol kat ettim sanırım şuan ölçümlerime göre %12 yağ oranım var evet biraz fazla ama hala yağ yakmaya devam ediyorum.Zaten şuan ciddi bir kilo fazlamda bulunuyor. bu süreçte kafama takılan bazı sorular hakkında sizlerin fikir ve desteklerinizi almak istedim.

sorum ise göğüslerim. sanki bana sıkıntılı gibi geliyor acaba jinokomasti olabilirmi sorusu gelmiyor değil sonra yağ ve kilo oranıma bakınca sabırsız davrandığımı düşünüyorum. genelde tshrt ile iken herkes aksine oldukca kaslı bir görünüm oluştugunu soylüyor(tabi gaz mı bilinmez , sizin yorumlarınızı resimlere bakarak istiyorum. Ve gittiğim fitness salonu biraz amatör kişilerce yönetildiği için nasıl çalışmalıyım ne yapmalıyım bilgi istiyorum göğüs yayı kullanmalımıyım örneğin.

RESİMLER
1-) http://img14.imageshack.us/img14/9443/jrqv.jpg

2-) http://img543.imageshack.us/img543/1623/0m3r.jpg

3-) http://img29.imageshack.us/img29/4483/je24.jpg

4-) http://img853.imageshack.us/img853/4373/cmj9.jpg

5-) http://img543.imageshack.us/img543/1623/0m3r.jpg

 

[Sigmσ]

güncelleyeyim

 

[doxux]

Yanlış anlama da başkasının fotoğraflarına mı baktım diye kendimi sorguluyorum şu anda. Yanlış fotoğraf atmış olabilir misin?

Yağ oranın %12'nin çok üstünde. Göğüslerinde sorun yok. Gerçi fotoğrafları tam yandan çekersen belki gözükür ama şu fotoğraflara göre jinekomasti falan yok. Bu fizikle kaslı görünüm oluşturan tişört nerede satılıyorsa bize de söyle alalım. Umaırm bunları saldırı değil de eleştiri olarak alırsın.

Nasıl çalışman gerektiğine gelince, yolun başındasın, temel ilkelerden ayrılma. Vücudu 4'e,5'e bölen programlar için henüz çok yolun var, en çok 2'ye bölümleme yap. üst vücut/alt vücut veya itme/çekme bölümlemeleri daha başarılı oluyor. Biraz daha yağ yakımından sonra kütle edinmek için bulka girmeni tavsiye ederim.

Fotoğraflar çok yakından olduğu için yanlış değerlendirmiş olabilirim ama yağ oranın %15'in üzerinde gözüküyor. Muhtemelen 17-18 gibidir. Kas kütlen de düşük gözüküyor. Kolay gelsin.

 

[Sigmσ]

Yanlış anlama da başkasının fotoğraflarına mı baktım diye kendimi sorguluyorum şu anda. Yanlış fotoğraf atmış olabilir misin?

Yağ oranın %12'nin çok üstünde. Göğüslerinde sorun yok. Gerçi fotoğrafları tam yandan çekersen belki gözükür ama şu fotoğraflara göre jinekomasti falan yok. Bu fizikle kaslı görünüm oluşturan tişört nerede satılıyorsa bize de söyle alalım. Umaırm bunları saldırı değil de eleştiri olarak alırsın.

Nasıl çalışman gerektiğine gelince, yolun başındasın, temel ilkelerden ayrılma. Vücudu 4'e,5'e bölen programlar için henüz çok yolun var, en çok 2'ye bölümleme yap. üst vücut/alt vücut veya itme/çekme bölümlemeleri daha başarılı oluyor. Biraz daha yağ yakımından sonra kütle edinmek için bulka girmeni tavsiye ederim.

Fotoğraflar çok yakından olduğu için yanlış değerlendirmiş olabilirim ama yağ oranın %15'in üzerinde gözüküyor. Muhtemelen 17-18 gibidir. Kas kütlen de düşük gözüküyor. Kolay gelsin.

eleştrilere açık biriyim (hakarete varmadığı sürece) oyüzden düşünceleriniz çok değerli benim için, öncelikle yorum yapma inceliğiniz için teşekkürler. bende yağ oranımın yanlış hesaplandığını düşünmekteyim. özel bir hastanede hesapladılar. onun dışında sanırım yoğun cardio ve diyetime 3-5 ay daha devam etmem gerekecek sanırım. ciddi bir kilodan bu duruma gelince sanırım gaza gelmişte olabilirim kusura bakmayın
asıl amacım jinokomastiyi öğrenmekti ve soyledikleriniz içimi rahatlattı