qHx
Üye
1.5 yıl kadar önce 6 ay fitness yapmıştım ve 75 kg ya kadar düşmüştüm ancak sınav dönemi dershane zorlamasıyla bıraktım ve 91 kg yum şuan boyum 182 civarı tam ölçmedim son durumunu ama uzun süredir uzamıyordum sanırım 182dir. 80 kgya inip sonrasında ağırlık çalışmayı düşünüyorum. Sorularım şunlar :
1) Önce kas kütlesi mi yoksa yağ yakmamı gelmeli ? yani 80 e inip kas yapmalı sonrasında tekrar mı yağ vermeliyim yoksa 70 e 65 e inip mi kas yapmalıyım ?
2) Destek besinin gerekliliği nedir ?
3) Protein ihtiyacım için neler önerirsiniz ?
4) Hafta da kaç gün yeterlidir ?
Esas sorum baştakiydi diğerlerini araştırarakta bulacağımdır 1 senedir pek ilgilenmediğimden kusura bakmayın. Ayrıca kamburum var bunun için göğüs esnetme sırta ise kasları kısaltıcı egzersizler gereklidir diye bir şey okumuştum doğruluk payı nedir ?
Herkese şimdiden teşekkür ediyorum yersiz olan sorularım için özür diliyorum. İyi forumlar ve çalışmalar..
1) Önce kas kütlesi mi yoksa yağ yakmamı gelmeli ? yani 80 e inip kas yapmalı sonrasında tekrar mı yağ vermeliyim yoksa 70 e 65 e inip mi kas yapmalıyım ?
2) Destek besinin gerekliliği nedir ?
3) Protein ihtiyacım için neler önerirsiniz ?
4) Hafta da kaç gün yeterlidir ?
Esas sorum baştakiydi diğerlerini araştırarakta bulacağımdır 1 senedir pek ilgilenmediğimden kusura bakmayın. Ayrıca kamburum var bunun için göğüs esnetme sırta ise kasları kısaltıcı egzersizler gereklidir diye bir şey okumuştum doğruluk payı nedir ?
Herkese şimdiden teşekkür ediyorum yersiz olan sorularım için özür diliyorum. İyi forumlar ve çalışmalar..
