Merhaba arkadaşlar,
Ben vücut geliştirmeye 2 ay önce başladım bu zamana kadar 7.5 kiloluk dumbell şınav barfiks vs. çalışarak geliştirmeye çalıştım, yaklaşık 2 gün önce ağırlık seti aldım (uzun bar dahil) ama hareketlerin tam olarak yeterli ve doğru kas grubu tam olarak çalıştırdığından emin değilim . Program atabilecek arkadaşlar hangi hareketin hangi kas grubunu çalıştırdığını da söyleyebilirse çok memnun olurum . İyi günler .
Ben vücut geliştirmeye 2 ay önce başladım bu zamana kadar 7.5 kiloluk dumbell şınav barfiks vs. çalışarak geliştirmeye çalıştım, yaklaşık 2 gün önce ağırlık seti aldım (uzun bar dahil) ama hareketlerin tam olarak yeterli ve doğru kas grubu tam olarak çalıştırdığından emin değilim . Program atabilecek arkadaşlar hangi hareketin hangi kas grubunu çalıştırdığını da söyleyebilirse çok memnun olurum . İyi günler .
