CihadSun
Üye
boy 1.82 kilo 65 vucudumda neredeyse hiç yağ yok amacım kas yaparak kütle kazanmak.. evde dumbell ile vg çalışıyorum ve şuan ihtiyacım olan önemli bir şey var o da beslenme programı... merak ettiğim ve sormak istediğim hususlar benim kilom ve boyumda olup vucut geliştirme için çalışan birinin günlük alması gereken protein ve karbonhidrat miktarı.. antreman öncesi karbonhidrat antreman sonrası protein & karbonhidrat alınmasının uygun olduğunu biliyorum fakat alınması gereken miktar konusunda yardıma ihtiyacım var.
beslenme proğramı tavsiye edebilecek biri var mı yardımlarınızı bekliyorum..
beslenme proğramı tavsiye edebilecek biri var mı yardımlarınızı bekliyorum..