Çalışanlar için beslenme önerisi.

[elite35]

Sabah 8 akşam 5 çalışan biriyim.
Bir gün öncesi antrenman yaptım diyelim. Sabah güzel kahvaltı ettim.
8'de işe başladım. 5 e kadar ne şekilde beslenmeliyim ? Öneriniz var mı ?
Supplement olarak nasıl takviye yapmalıyım ?

 

[Orkun Oltu]

Ben yanımda götüyorum sabahtan hazırlayıp antremana gidiyorum ordan işe gece 11 de işten çıkıp eve geliyorum tavuk pilav idealdir suplement olarak beslenmen yetersiz olursa kreatin bcaa protein tozu vede günün diğerlerine göre yorucu olcağı için pre workout ürünleri kullanabilirsin

 

[elite35]

peki gelişimin nasıl gidiyor bu şekilde ?

 

[redpack]

ara öğün ekliyebilirsin protein ve karbo öğlen yemeğide eğerki iş yerinde ki muhtemelen işyeri yemekleri düzgün değildir haliyle yanına alabilirsin antrenman öncesi yine işten çıkmadan önce bir ara öğün daha ekliebilirsin

 

[Orkun Oltu]

peki gelişimin nasıl gidiyor bu şekilde ?

inan bana kendi gelişimimden çok memnunum beslenme çok önemli bu işte kardeşim

 

[elite35]

inan bana kendi gelişimimden çok memnunum beslenme çok önemli bu işte kardeşim

çok güzel başarılarının devamını dilerim..
Sormak istediğim asıl soru şu. Mesela kahvaltıyı sağlam yaptık saat sabah 8'de.
Öğle yemeği 1'de diyelim. bu 5 saat içinde vücut katabolize olur mu ?
Yani siz işteyken ortalama kaç saat yemek yemiyorsunuz öğünleriniz kaç saat arayla ?

 

[Oqi]

çok güzel başarılarının devamını dilerim..
Sormak istediğim asıl soru şu. Mesela kahvaltıyı sağlam yaptık saat sabah 8'de.
Öğle yemeği 1'de diyelim. bu 5 saat içinde vücut katabolize olur mu ?
Yani siz işteyken ortalama kaç saat yemek yemiyorsunuz öğünleriniz kaç saat arayla ?

Olur tabi kardeşim 5 saatten bahsediyoruz. Arkadaşlarında dediği gibi beslenme çok önemli bu sporda. Bende senin gibi çalışan biriyim saat 12.30 13.00 arası öğle yemeği saati malesef bende geceden evde hazırlıyorum yiyeceklerimi yanımda götürüyorum. İş yerinde yemekler iyi çıkıyor ama yağ oranı fazla olduğu için ayda yılda bir canım isterse yiyorum.

 

[Orkun Oltu]

çok güzel başarılarının devamını dilerim..
Sormak istediğim asıl soru şu. Mesela kahvaltıyı sağlam yaptık saat sabah 8'de.
Öğle yemeği 1'de diyelim. bu 5 saat içinde vücut katabolize olur mu ?
Yani siz işteyken ortalama kaç saat yemek yemiyorsunuz öğünleriniz kaç saat arayla ?

abi kısaca ben sabah 7 de kalkıyorum yumurtalı bi omlet yapıyorum onu yiyorum saat 9 da yulaf ezmemi yiyip 11.15 te salonda oluyorum.1 saat 1 bucuk saat antremanım suruyor.12 45 gıbı proteın shake ıcıyorum ordan cıkıp ısyerıne gıdıyorum saat 2 gıbıde ısyerınde oluyorum gırer gırmez tavuk pılavı yıyorum. 2 öğünüm 17.30 da oluyor daha sonra saat 21.00 gibi 1 avuç badem tüketiyorum eve 11.30 gibi geliyorum gelincede lor tüketiyorum ben büyük öğünler yemeyi tercih ediyorum bazısı 7.8 öğün yemek istiyor malum biz çalıştımız için öyle bir şansımız yok gibi