çabucak yorulma derken? yani acı mı başlıyor yoksa takatten mi düşüyorsun? eğer acı sızı hissediyorsan bu zaten olması gereken şey... ama nefessiz kalıyorsan, çarpıntı falan başlıyorsa, öteki harekete başlamaya gücün kalmıyorsa, normal değil. neticede el kadar kas... bu hafta hammer curl hareketinde değişikliğe gittim. normalde 17 şer kilo ile hızlı şekilde kaldırıp indiriyordum. doğru bişey yapmadığıma karar verdim. bugün kiloları 13e düşürdüm. çok yavaş şekilde kaldırıp indirdim. 3 saniyede kalkıp, 3 saniyede inecek şekilde. kiloyu düşürmeme rağmen daha güzel hissettim kasları... yaparken şöyle kendine bir bak, vücut sağa sola oynuyor mu oynamıyor mu, bu önemli. omuz ile dirsek arasının yerinden kımıldamamasına özen gösteriyorum ben. tabi beli de sabit tutuyorum, öyle köçek gibi oynamayacak.
