spade
Üye
Ben vücüdumdaki yağları yakmak istiyorum.boyum 1.75 kilom ise 84.Body Salonuna gidiyorum daha bu gün başladım ve bana orda verilen program şöyle.
Isınma bisiklet 10 dakika
Sağa Sola Eğilme Sopa ile 20x3
Abdurminal mekik 15x3
Minderde Mekik 35x3
Dambil ile Yana eğilme 20x3
Koşu Bandı 10 Dakika
Minderde Mekik 45x3
Bana verilen program bu yani salondaki hocanın verdiği program.benim yapmak istediğim vücüt şekli Beach Body fazlası zarar.Ne yapmamı önerirsiniz Bilgiye aç bir insanım
Şimdiden teşekkürler.
Ayrıca 12 Senedir Futbol oynuyorum SüperAmatör'de kondisyonluyum bacak tarafından sıkıntım yok.Ben sadece vücüdü inceltmek istiyorum bir nevi yağları yakmak ondan sonrada eğer incelirsem kas yapmaya başlıyıcam.dumbelllls
Isınma bisiklet 10 dakika
Sağa Sola Eğilme Sopa ile 20x3
Abdurminal mekik 15x3
Minderde Mekik 35x3
Dambil ile Yana eğilme 20x3
Koşu Bandı 10 Dakika
Minderde Mekik 45x3
Bana verilen program bu yani salondaki hocanın verdiği program.benim yapmak istediğim vücüt şekli Beach Body fazlası zarar.Ne yapmamı önerirsiniz Bilgiye aç bir insanım
Şimdiden teşekkürler.Ayrıca 12 Senedir Futbol oynuyorum SüperAmatör'de kondisyonluyum bacak tarafından sıkıntım yok.Ben sadece vücüdü inceltmek istiyorum bir nevi yağları yakmak ondan sonrada eğer incelirsem kas yapmaya başlıyıcam.dumbelllls
