Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhaba Sayın BFTR üyeleri. Vücut geliştirmek hep hayalim oldu ve artık bu hayali gerçekleştirmek istiyorum fakat yardımınıza ihtiyacım var.
Durumu şöyle anlatmak isterim;
bundan bir kaç ay önce mayısta spora başladım işten dolayı ağustosta bıraktım ve şimdi başladım. Şöyle bir problemim mevcut...
selam
boyum 1.85 kilom 77 yaşım 16
spor salonuna yeni yazıldım 3-4 aylık üyeliğim var ben bu süreçte vücudumun göbek kalça ve göğsümde fazla yağ var bunları eritmek istiyorum eritirkende bi yandan kas kütlemi arttırmak istiyorum bunu yapabilme şansım var mı yardımcı olabilirseniz çok...
Bu sehpadan aldım, birde 59 kg ağırlık setim var ayrıca kapı barfikside var, z bar sipariş verdim gelicek, daha önce bir kaç aylık spor salonu geçmişim var sizden ricam bana uygun bir antreman program önerebilir misiniz?
Merhaba arkadaşlar.Lafı fazla uzatmayayım.Spora başlayalı 1 ay oldu.İlk başladığımda hocanın verdiği hareketleri yapıyordum.Hareketler dediğsem makinede yapıyordum.Sizden isteğim şu,göbeğim var ve yağ oranım fazla.Herkez farklı bir şey söylüyor,ben size sorma gereği duydum.Başata Cardio sürem...
