yap yakımı

Merhabalar öncelikle spora 4 aydır gidiyorum 16 yaşındayım 173 boyunda , 62 kilodayım fakat yağ oranım var bulk dönemine girmeden yağ oranını düşürüp öyle başlamayı planlıyorum. Diyet için uygulayacağım beslenme ; Kahvaltı : Yarım su bardağı müsli , 1 yumurta ara öğün : elma öğlen : biraz bulgur...