şınav çekememe

Arkadaslar benchte 60 basiyorum dumbell prestede tek kol 22.5 calisiyorum ama sinav cekmek istedigimde en fazla 10 tane cekebiliyorum bunun nedenini bilen var mi ?

Merhaba arkadaşlar, sizden bana program yapmanızı rica edicektim. Çok şükür askeriyeyi kazandım ve Allah izin verirse astsubay oluyorum. Asker kardeşiniz olarak hikayemi anlatayım sizlerde bana yardımcı olursanız çok sevinirim. Benim şınav, barfiks, mekik ve koşu yapmam lazım eğitimim 5 buçuk...

Selamun Aleykum beyler ben 14 yasındayım 1.70 boyum var 55kg yim başlıktada oldugu gibi mekik ve şınav çekemiyorum rahat 20 ters barfiks çekiyorum ama mekik ve şınav 10 geçemiyorum herker 40 50 yapar 5 barfiks yapar arkadaşlarım mesela ben tam tersi anlamıyorum kollarım sadece çekmeyemi...