sakatlık

Merhaba, Tam 2 hafta önce overhead press yaptım ardından ağırlığı yerine takarken taktığımı sandım ancak sol tarafı takamamışım ve ağırlığı bıraktığımda sol elim ağırlıkla beraber yere doğru gitti ve bir sakatlık yaşadım. Ertesi gün hemen doktora gittim 1 hafta dinlendir, buz uygula dedi ve 3...

Beyler ben 2016 yazının başında basket oynarken ayak bileği yan dış bağlarımı koparmıştım doktora gittim mr buz falan derken yurumeye başladım 1 ay sonra hafif antrenmanlara ama sıkıntı ben doktorun verdiği güçlendirme egzersizlerini yapmadım ama 6 aya yakın sure geçti bileğimde oynarken bir...

Arkadaşlar merhaba ben 1.5 yıldır vücut geliştirme yapıyordum 8 ay önce iki omuzumda hafif bir ağrıyla gittim en sonunda bu sakatlık ortaya çıktı bu süreç boyunca nerdeyse hiç spora gitmedim ve ağır birşey kaldırmadım, fizik tedavi uygulandı, prp uygulandı. Fizik tedavi bittikten sonra %5-10...

ya ben Bi konuda bilginiz varsa danışmak istiyorum squat yaparken sağ dizimden aşağı sıcak su dökülüyormuş gibi Bi his beliriyo belli Bi sayıdan sonra bunun için ne yapmalıyım devam etmeli miyim harekete yoksa yapmamalı mıyım veya herhangi Bi bacak korumak için ekipman falan mı almalıyım

İyi günler arkadaşlar. 4 Yıldır vücut geliştirme yapmaktayım fakat bu sorunun çözümünü daha önce araştırmamıştım. Göğüs antrenmanını sağlam ve ağır çalıştığım zaman sonrasında veya omuz çalıştıktan sonra tricepsi olduğu bir bölgede uyuşukluk, kramp girmesi gibi bir ağrı oluşuyor. Tabi bu...

Merhaba, forumu takip ediyorum ancak sırf bu başlığı açmak için üyelik aldım. Eğer başlık daha önce açılmış ve soracağım sorulara cevap verilmişse affola, site içinde arama yaptım ancak bulamadım. Yaş: 17 Boy:1.72 Kilo:65 1 aydır en ufak spor yapmadım ve 3 gün önce salona başladım. Bilinçsiz...

Cuma günü omuz çalışırken sol omzumda bi acı hissetmeye başladım.Sporda çok ısınan biri de değilim iki üç kolumu esnetirim o kadar.Neyse ben çalışmaya devam etti bu acı da bana biraz güç verdi ağır girdim.Sonra okula gittim ama gidene kadar omzumu esnetmeye çalışıyorum çünkü sızlamaya...

Merhaba değerli arkadaşlar, hocalarım Evde Body Beast programını uyguluyorum bu nedenle kendi dumbellarımı kendim aldım. Size sorum şu, omuzlarda çalışırken ağır gelen dumbell ile bench press vb göğüs antrenmaları yapılabilir mi? Göğüs kaslarımı zorlamıyor bu durum, ancak Lateral Raises...

Merhaba. 17 martta sol kolumdan kan verecektim. Kan almaya çalışan (alamayan) şahıs önce damarın karşısından çıktı sonra da büyük ihtimalle biceps tendonuna girdi bir miktar. O an bi şey hissetmedim pek ama şu an tendonda elle çok rahat hissedilebilen bir şişlik var. Kolumun iç tarafı da morardı...