omuz genişletme

Trapez kaslarının omuz daralttığını biliyorum, onun dışında sırt kaslarının gelişimide omuz daraltır mı ve neler omuz daraltır?

Omuzlarımda eksiklik hissediyorum ve çalışırken trapezlerin büyümesini istemiyorum. Birkaç yerde yüksek ağırlıkla omuz çalışmak trapeze vurur vs yazıyordu. Asıl sorum bundan kaçınmak için düşük ağırlıkla omuz çalışmak yeterli olur mu? Dik Başlı ve geniş omuzlar için düşük ağırlıklar gerçekten...

Öncelikle herkese merhaba; 2 seneyi aşkın bir süredir BB ile uğraşıyorum fakat kollarım ve omuzlarımda 3 boyutlu görünümü yakalayamadım ve bunu tecrübeli bir insanla oturup konuştum.Bunun üzerine bana verilen programda hareketleri aşırı ağır girmemek,ideal bir kilo ile yaka yaka yapmaktır...

Merhaba değerli arkadaşlar. Vücut geliştirme ailesine katılmak istiyorum. Ama şöyle bir durum var. yaş 26, Boyum 185, ve boyuma göre omuzlarım çok dar ve düşük. İnternetten araştırdım ve maalesef çok moral bozucu görüntülerle karşılaştım. Mesela şunun gibi. Ve Omuzlarıım dik, geniş...

Merhaba bodyforum ailesi yeni uye oldum ben bu konulari arastirmayi pek sevmiyorum bana en etliki omuzlari genis ve top tutan antreman programi verirmisiniz.

Birsürü omuz genişletme hareketi var ama benim merak ettiğim içerde neler olduğu bilmem kaç ay içinde 10cm lik genişlemeler oluyor omuzda bunun sadece başımı genişliyor ? ona kalırsa başı sadece uzayıp gitmezmi :D ? içerde nasıl genişliyor çok merak ediyorum ? yani boyunla arasındaki mesafede...

Merhaba Arkadaşlar iki problemim var. 1-Ön deltoidlerim pek gelişmedi önerebileceğiniz hareket varmı ben suanda ön deltoidlere odaklanmış durumdayım bench sehpasında en dik pozisyonun bir düşüğünde arnold dumbbell press yapıyorum ve beraberinde front raise 2-orta omuz kaslarımda ne zamandır...

ARKADAŞLAR 35 GÜNDÜR SALONDA ÇALIŞIYORUM FAKAT SANKİ KASLAR GELİŞMEMİŞ GİBİ GÖRÜNÜYOR . YANİ SİZE SORACAĞIM SORU, VUCUT KAÇ AYDA GELİŞİR ? KİLO 60 BOY 61

Üşenmeyip okursanız ve cevaplarsanız çok teşekkür ederim yardıma ihtiyacım var sizin gibi azimli ve sabırlı kişilerin okucağını umuyorum Yaş : 15 Boy : 1.72 Kilo : 65 Olmasına rağmen göbek ,basen ve baldır kilolu ve arkadaşlarım tarafından kilolusun gibi tepkiler alıyorum Bundan 3-4 ay...