makro değerleri

Merhaba sayın forum okuyucuları, kırmızı et tüketmek istiyorum ve aynı zamanda kalori ve makro takibi de yapmam gerekiyor. İnternetten yaptığım araştırmalar sonucu tranç, nuar ve kontrnuar etinin en yağsız kısım olduğu tanısına vardım fakat etin bu kısımları ve diğer kısımları hakkında hiçbir...

Merhaba değerli abilerim, ablalarım, kardeşlerim maalum yaşam şartlarımızda herzaman evde yemek yiyemiyoruz, yesek bile zaman zaman canımın dışarıdan birşeyler yemek istiyor fakat professional şekilde spor yapanlar ve düzenli olarak makro sayanlar maalesef besin değerlerini bulamadığı yerlerden...

arkadaşlar yaşım 17 spora yeni başladım ama makrolarda sıkıntı yaşıyorum almam gerekenden fazla alıyorum bazen ama kalorilerim sabit kalıyor mesela 2200 kalorilik bi beslenmede atıyorum 250g karb alıcaksam bazen 300 olduğu oluyor 60g yağ alacaksam 70 olduğu oluyor bazen 50 oluyor ama kalorilerim...