l-carnitine kullanarak zayıflamak

Başlıkda belirttiğim gibi 1 aydır gidiyorum. 16 yaşındayım 186 cm / 97 kiloyum ve l-carnitine kullanarak cardio+body yapıyorum. programım 10 dakka ısınma + ortaya karışık 3*15 li body + 15 dakika HIIT koşu bandı günlük besin ihtiyacım 3400 küsür low carb diyeti uyguluyorum.... çalışırken bana...

Arkadaşlar merhaba, Aranıza yeni katıldım.8 aydır spor yapıyorum(yapmaya çalışıyorum)Spor salonunda sağlıklı bilgi alamıyorum.28 yaşında 1.73 cm boyundayım.85 kilo ile spora başladım.ilk ay 83 kiloya kadar düştüm şu an 89 kilo oldum.Moralim çok bozuk.Kilo vermek için ne yapmalıyım hangi aletleri...