kaç kg

Olimpik bench press barı(en uzun olan olimpik) kaç kg?

Merhaba dostlarım, umarım her şey istediğiniz gibi gidiyordur. Kafam da yine başka bir soru var. izin verirseniz sizinle paylaşmak isterim. Tek öğünde max şu kadar protein almalısın gibi bir şey var mı? Fazla alındığında sindrilmeden dışkı ile atıldığı doğru mu? Mesela 10 dk önce 680 gr ızgara...

Herkese merhaba, evde kendimi geliştirme amaçlı döküm dambıl almak istiyorum.Fakat çift olarak alsam bana biraz tuzlu geliyor.Bende tek dambıl almayı düşünüyorum.Asıl merak ettiğim ise tek dambıl ile bir gelişme yaşabilir miyim? Sonuçta internette, spor salonlarında vs. genellikle çift dambıl...