iri yapı

Arkadaşlar selam, 85 kilo ve 181 boyunda iri bir vücut tipine sahibim, kol olsun omuz olsun ikiside az çok var, zaten fazla kaslı değilde klasik bulk tipinde bir vücut istiyorum. tek sıkıntım bir türlü eritemediğim bir bel simidim var. bu yüzden omzum ve sırtım her ne kadar istediğim gibi iri...

Arkadaşlar 5x5'i çok duyuyorum, görüyorum. Güç kazanma konusunda çok etkili bir antreman. Aklıma takılan soru şu; irileşirmiyim? Boyum : 180 Kilom : 56 Yaşım : 17 Bu arada kilo alma diyetine başlıyorum. Kilo alma programımla birlikte 5x5 yapsam irileşirmiyim.

VÜCUT YAPISININ SAPTANMASI Vücut yapısı ölçümden çok, bir kavramdır. Vücut yapısı kemik, eklem ve iskelet genişliğinden oluşur. Vücut yapısı ince, orta iri şeklinde kişisel yoruma dayalı olarak tanımlanmıştır. Frisancho 1984 yılında (NHANES I ve II) vücut yapısı değerlerini dirsek genişliğine...