gainer kilo fitness

  1. W

    Uzun boylularda vücut geliştirme ve kilo alma. (Yardımınıza ihtiyacım var)

    Selamlar, Boyum 185 kilom 77 hedef kilom 90. Yağ oranım şuan %13.6 Günlük almam gereken kalori değerim: 3850 kalori Kahvaltı ve öğle yemeğiyle : 1000 kalori alıyorum fakat, öğle arası okul oldugu için genellikle 2 tost veya 2 döner ekmek yiyorum. Sabahları ise ne varsa, yanında da...
    • wanKo
    • Konu
    • fitness gainer gainer kilo fitness gainer takviyeleri kilo alma kilo almak uzun boylular için vücut geliştirme yağ oranı yağsız kas
    • Mesaj: 8
    • Forum: Vücut Geliştirme & Fitness
  2. mertaskar

    Program Ve Takviye Önerisi.

    Öncelikle Selamın Aleykum Kısa Bir Not Bırakacam Okuyup Düşüncenizi Yazarmısınız. İlk Olarak Bakiyem İşsizlik Sorunun Dolayı Düşük Boyum 1.78 Kilo 61 Civarı. Bakiye İle Ya Ortalama 3kg Gainer Alacam Veya Spor Salonuna Gidecem. Eger Gainer Alabilirsem Dambıll Ayarlayabilirim Evde Egzersiz için...
  3. E

    Hangi Gaineri Almalıyım ?

    Öncelikle Merhaba arkadaşlar direk konuya gireyim, boyum 1.83 kilom 62 yani çok zayıfım diyebilirim. Kilo almakta zorluk çekiyorum aşırı yesem tüm gün otursam bile kilo alamıyorum. Spora'da başlamayı düşünüyorum ancak önce birazda kilo almalıyım bu yüzden biraz takviye gerektiğini düşünüyorum...
Back
Yukarı