full

Merhaba değerli üyeler, kendi yapış olduğum full body aşağıdaki gibidir. Her full Body arasındaki gün bacak çalışmaktayım. Sizin yorumlarınız nedir program hakkında? İncline DP Bench barbell Press Dips Barfiks Seated Low-Cable Row Military Press Consantre CURL Skull Crusher Şimdiden teşekür ederim

Yaklaşık 70 gündür vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Yaş:21 Boy:185 cm İlk baştaki ölçülerim : (Yağ oranım %26'ydı .) Kilo 90.5 Bel:101 Kol:32.5 Şuanki ölçülerim : (Yağ oranım %21 .) Kilo : 86 Bel : 94 Kol:34.5 İlk 1 ayımı makinelerde ,hiç kol çalışmayarak geçirdim. ilk amacım kilomu 80e...

Merhaba, Bu sitede tartışması çok yapılan konulardan biri, split mi çalışılmalı yoksa full body mi? Elbette farklı methodlar da mevcut. Kazananın kim olduğuna dair BFTR Blog'da taze, yeni bir içerik bulunuyor: https://blog.bodyforumtr.com/full-body-split-metoduna-karsi-kazanan-kim-olur/ Umarız...