Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Arkadaşlar Ocakta spora başladım. Yaklaşık 8 ay oldu ama bu süre içerisinde sadece 10 kilo alabildim. (55 kilodan 65 kiloya) Ve sadece Fullbody yaptım. Ancak aynaya baktığımda neredeyse çok az değişim gördüm. Bugün bölgesel çalışmaya ve beslenmeme daha dikkat etmeye karar verdim.
1- 8 ayda...
Herkese selam ;
Arkadaşlar bilimsel olarak denenmiş ve sonuca varılmış bir program buldum. Bu fullbody programı sizle paylaşmak istedim. Bu işte deneyimli kişiler mantıklı bir şekilde yorumlarsa sevinirim. (Hedef kilo almak bulk dönemindeyim)
1 - > Bench Press 3X10
2 - > Dumbell Fly 3X12
3 - >...
antrenman
antrenman öncesi
antrenman program
antrenman programı
fitness baslangic tavsiyeleri
fitnessbeslenme
full body
fullbody antreman kaç gün yapmalı
kas
kas gelişimi