esneme

Bundan yaklaşık 9-10 ay önce göğsümü esnetirken ayağım kaydı ve düşerken göğsüm çok fazla esnedi kaslarım yırtılırcasına. O zamandan beri göğsümde bi acı var gittikçe azalsa da bir türlü geçmedi. Defalarca doktora gittim röntgen çekip temiz diyerek geri yolladılar. Şu an şınav bench press gibi...

Merhabalar, Esneme hakkındaki Bir çok insanın antrenmandan önce yapılacak olan esneme hareketlerinin gereksiz olduğunu savunduğunu gördüm. Ancak antrenman öncesi yapılacak olan esnemenin sakatlık riskini azalttığı ve antrenman performansını arttırdığı ispatlanmıştır. Peki esneme nasıl...