definasyon günlüğüm

  1. uzay demiralp

    Definasyon günlüğü (kişisel deneyimler)

    Selamlar arkadaşlar, uzuuun bir aradan sonra tekrar geri dönüş yapıyorum forum'a. Geri dönüşümü kişisel deneyimlerimle ve neler yaptığımı sizlere yardımcı olması için paylaşıyorum. şu an ki kilom 78-76 kilolar arasında git gel yapıyor, boyum 1,73 tahmini yağ oranım 21 Önceki günlerde kalori...
    • uzay demiralp
    • Konu
    • definasyon definasyon antreman definasyon beslenme definasyon beslenme programı definasyon diyet definasyon günlüğüm
    • Mesaj: 9
    • Forum: Yağ Yakımı ve Kilo Verme
  2. Afsarbeyi

    Definasyon Günlüğüm

    06.09.2018 de aldığım ölçüler. Kilo 69 Yağ oranı %18 Boyun 36 Kol 31 Göğüs 95 Bel 91 Ön Kol 27 Kalça 95 Bacak 52 Kalf 35 -- Günlük -- 80 Gr. Protein = 720 kalori 80 Gr. Yağ = 720 kalori 90 Gr Karbonh. = 360 kalori Toplam 1800 Kalori alıyorum amacım yağ yakmak ve...
Back
Yukarı