aletsiz

  1. A

    Güçlenme ve beslenme için yorumlarınıza ihtiyacım var

    Merhaba arkadaşlar, Ben yakında 29 olacağım. Boyum 172 kilom 58, ektomorfum. Daha önceden defalarca vücut geliştirmeye başlayıp bıraktım. Son dönemlerde yalnızca güçlendirme ve kondisyon amaçlı grup deslerine gidiyorum spor salonunda, o da haftada bir kere. Ama aletlerle çalışmaya nazaran çok...
  2. bartoarnold

    Evde özel eşyalara gerek olmadan Arka kol çalıştıran hareketler(Triceps)

    Evde dambıl gibi özel ekipmanlara gerek duymadan çalışabilceğiniz arka kol antrenmanlarından bazılarını göstermeye çalıştım. Umarım faydalı olur.
Back
Yukarı