acı

Merhaba arkadaşlar, göğsümde çok felaket bir acı var normal dururken hissetmiyorum ama göğsümü esnettiğim zaman öyle bi acı giriyor ki yere yatıyorum. Bundan bir ay kadar önce evde ellerimi yüksek bi yere koyup göğsümü esnetirken ayağım kaydı ve olması gerekenden çok fazla zorlandı göğsüm o...

Merhaba arkadaşlar sırtımda iki gündür geçmeyen bir acı var. Barfiks sayımı ve vücut kuvvetimi artırmak istediğim için internetten bir sürü yazı okudum. Kapı barfiksim var evde gelip geçerken asılıp 5-10 tane çekip inmenin bunu sürekli tekrarlamanın yararlı olduğunu okudum. Bir de kendi yaptığım...

Merhaba Arkadaşlar uzun zamandır aynı programda devam ediyorum ve gelişimim baya bir yavaşladı eskisi kadar pump' da olmuyorum güç anlamındada bazı bölgelerde güç artışım durdu yaptığım değişiklik sadece bazı hareketlerin alternatiflerini aldım değişiklik yaptıgım hareketlerin bazılarından etki...

merhaba arkadaşlar yaklaşık 3 ay önce sağ humerus kemiğim bilek güreşi sırasında kırıldı ve bu hale geldi https://www.hizliresim.com/pXQN0z 1.5 seneye yakın powerlifting ve vücut geliştirme ile ilgilendim 3 ayda yaklaşık 10 kilo verdim tekrar antremanlara dönmek istediğim bu zamanlarda kafamda...

Merhaba arkadaşlar, ben fitnessa yeni başladım ve benim sormak istediğim şey şu... pull down yaparken 3. setten sonrasındaki setlerde son iki üç tekrarında boyun ağrısı yaşıyorum. Boynuma zarar vermekten korktuğum için de zorlamayıp bırakıyorum. Acaba neyi yanlış yapıyorum, boyunumu acıtmadan...