FleXoR

mrb Ben muğla üniverstsnde öğrencym 19 yaşındym sitenize yeni üye oldm ve artk hayatmı değiştirmye karar verdm fakat günlk programm biraz yoğn. okulmuzn çok güzel bir spor alanı var ama nasl bir programa ihtiyacm var bilmiyorm eğr bana yardmcı olursanz hayatmı değiştireblrm. boyum 195 kilom 145 kilolarım çok abartılı gözkmüyor. çok diyetisyne gittm ama düznli program tutamyorum. amacm kas yapmk değil 100 kiloya düşmk kas kaybı olrsa olsn sorun dgl sadce kilom 100 ün üzerne çıkmasn istiyorum. ben önceden vücut çalışıyordum kilolarıma rağmen arkadaşlarım vücudumun iyi olduğunu söylüyor. evde ağırlıklarım var onlarla sadece kol ve bilek çalışıyorum haftada 2-3 kez. benm bu kiloları vermm içn ne yapmm lazm özel olarak ilgilenirmisnz benimle ? gerçekten inanıyorum başarabilirim. günlük ne kadar yürümem lazım ne kadar koşmam lazım ne yemem lazım hçbr fkrim yok herkes çok kafamı karıştıryor. 100 kiloya düşebilirsem ciddi şekilde vücut geliştirmeyi düşünyrm. şimdden ilginz içn çk tşkr ederim.

Flexor size bi sorum olacak yardımcı olursanız sevinirim.
Þimdi ben 1buçuk aydır fitnessa gidiyorum ondan once 1bucuk 2 ayda evde dumbellarla mekik aleti ile filan egzersiz yapıyodum. geçen sene filanda bi kaç kez fitnessa gidip yarım bırakmışlığım var. Þimdi bütün gün dışarda oluyorum stajım var okulum var iyi beslenme gibi bi şansım olmuyor. Ve artık spor çıkışında yada spordayken halsiz düşüyorum hareketleri bazen yapamıyorum adam gibi. Supplment kullanıyım mı diye sorucaktım kilom:68 boy:1.77 yağ oranım:%14.5 protein,amino,yağ yakıcı yada başka birşey yardımcı olursanız sevinirim

MERHABA HOCAM ;
RAHATSIZ ETTÝÐÝM ÝÇÝN KUSURA BAKMAYIN AMA SÝZÝN GÝBÝ BÝLGÝLÝ ADAMIN YARDIMINA ÝHTÝYACIM VAR. SÝZDEN BÝR RÝCAM OLACAK VÜCUDUM OLARAK BÝR KONU AÇMIÞTIM SAÐ GÖÐSÜM SOLA GÖRE DAHA ÞEKÝLSÝZ FOTO DA KOYDUM LÝNK
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...iz-t50138.html
BAKARSANIZ SEVÝNÝRÝM SÝZÝN ÖNERÝLERÝNÝZÝ BEKLÝYORUM ...
LÜTFEN MESAJIMI DÝKKATE ALINIZ
SAYGILAR...

hocam bilgileriniz için teşekkürler . size birşey danışmak istiyorum . salonda vücut geliştirmeye başlayalı tam 1 ay oldu bana gainer kullanmamı önerdiler ve aldım . Salonda hocam beni ilk hafta sonunda gördüğünde bu sporu daha önce yapıp yapmadığımı sordu sanırım vücudum yerindeymiş . Size sormak istediğim bu gaineri nasıl kullanmalıyım hergün mü yoksa antreman günlerimi bunu bana açıklayabilirseniz çok memnun olurum .

hocam kür yapmak istiyorum istanbulda yaşıyorum ama bu konuda bana destek olabilecek ve malzeme temin edebileceğim güvenilir birine ihtiyaç duyuyorum bu konuyu ciddiye alıyorum ve kafama göre yapmak istemiyorum bu konuda tanıdığınız yardım edebilecek biri varmı istanbulda?

Hocam bir soru sormak istiyorum .Sizce yazdığım proteinlerden hangisi gerçekten iyidir.Hangisini tavsiye edersiniz? Muscle Milk - Platinum Hydro Builder - Muscle Pharm Assault

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/life-time-q-cla-x-t49723.html

bi cvp atarsan sevinirim abi

s.a. üstad
ben bi anket açtım
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bench-press-ka-kg-ile-t49381.html

ama RPac arkadaş gereksiz diye mesajımı sildi
ben BB seven ve aranızda olmak isteyen birisiyim
kesinlikle forum kirliliği falan yapacak değilim
33 yaşında iş güç sahibi bi adamım
neyse konuya geleyim
bu açtığım konu ile ilgili bikaç konu buldum forumda ama hiç birinde ANKET bulamadım
bende ANKET açmak istedim ama arkadaşlar tam okuyup anlamadan (Rpac) mesajımı gereksizlere gönderdi
ona da msj attım ama cevap vermedi
senden ricam ANKET topiğimi tekrar eski yerinde açman olacak
eğer daha önce böyle bir ANKET (topic değil) varsa bana linkini atmandır
şimdiden teşekkürler

not özel msj attım ama gitmedi

selam hocam. http://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html ....bu sayfada verdiğiniz programları yaptık..ama gittiğimiz salonda tam bi hoca mevcut olmadığından sizden 3. programıda rica ediyoruz.benim boyum 170 cm kilom 73-arkadaşımın boyu 186 cm 75 kg..ilginiz için teşekkür ederim sizden mesaj bekliyorum.

üye fotolarına konu açtım onaylanma süresi ortalama ne kadar kaç günde onaylanır

hocam merhaba 17 yaşındayım 75 kilo 1.72 boyundayım. şimdi sabahları special K yiyorum gevrek yarım yağlı süt ile.burger kingde çalışıyorum öğlen ya hamburger yada bişi yemiyorum.günde yarım saat yürüyorum.evde hergün
5x20 şınav
2x100 mekik
10 15 dk ip atlııyorum

akşam 22:00da ayran pilav tavuk yiyorum.şimdi işe en basit ne götürebilirim ve bu gece yediğim pilav tavuk kilo yaparmı ?

selamlar hocam ben sitenize yeni üye oldum yaklaşık 3 aydır düzenli olarak VG yapıyorum öncelikli amacım yağ yakmak 1,78 ve 90 kiloyum ama bakıldıgı zaman yada söyledigimde pek inanmıyor kimse bacaklarımda ve bel bölgemde yağlanma var bunlar için bana önerebilecegin bir program varmıdır bana yeni bir program yapılacak spor salonunda onu aldıktan sonra size yazsam ek olarak bişeler yapmam için yardımcı olurmusunuz şimdiden teşekkür ederim iyi çalıpşmalar dilerim hocam...

hocam VÜCUT GELÝÞTÝRME VE FÝTNESS I. KADEME YARDIMCI ANTRENÖRLÜK KURSU varmış bu kursa katılacam ama burdan aldığım sertifika ile fitness eğitmenliği işleri var onlara başvurabilrmiyim weightlifter

merhaba hocam 180 boyundayım 73 kiloyum yaş 20 omuz 117 cm gogus 97 karın 78 bel 88 cm kol 33 cm 3 aydır calısıyorum ama bel bolgesini 78 e indiremedim hem üstü geliştirip hemde karın yakamassın diyorlar ne yapmalıyım bunca emegim boşa mı gidecek ilgilenirseniz sevinirim

Abi ben 17 yaşındayım ve sitenizi gerçekten çok beğendim. Malum dershane,okul,arkadaşlar filan derken spor salonuna gidecek vaktim kalmıyor.Bu forumu buldum ve gerçekten çok beğendim. Bu '' Ebde sadece 2 adet Dumbell ile çalışma programı(Yapılış şekli)'' konusunu çok beğendim. Uygulamaya pazartesi başlayacağım fakat bazı sorularım olacak.

-Bunları düzenli olarak yaparsam ne kadar sürede gelişme kaydederim ?
-Bu hareketleri kaçar defa yapmam lazım ?
-Bu hareketleri kaç dakika yapmalıyım ?
-Setler: ilk hafta 3x8 daha sonra 4x8 yapılabilir derken ne kastettiniz ?

hocam iyi akşamlar 4 .5 aydır BB yapıyorum son bir aydır Prptein tozu kullanıyorum şuan yanına Creatin veya amino asit eklemek istiyorum fakat Creatinin kullanıma ara verdikten sonra hacimde küçülme meydana geliyormuş amacım birazcık kütle kazanmak sizde aminomu yoksa Creatinmi kullanmalıyım

iyi günler ben 3 aydır body yapıyorum hardlineproiganner ve creapure kullandım faydasınıda gördüm ama vucudumda çok bi gelişme yok ve hocam hala kilo almam gerektigini söylüyor ama göbegimde yaglanma var baklavalar çıkmıyor yağ yakıcı kullanmam gerekirmi boyum 177 kilom 70 ve beslenme ile ilgili sorum var bide ben kahvaltıda 4 yumurta beyazı yiyorum ve yulafezmezinin içine kuru kayısı incir bal sıcaksu koyup yiyorum birazda zeytin öğle yemeginden önce 1 tane muz öğle yemeğinde ise pilavtavukbiberiye yiyorum akşamda aynı şekil sonra salata meyve falan bunlar kilo aldırırmı yağ yaparmı gelişim için kas büyümesi için ne yapmalıyım ve hangi tozu kullanmalıyım ve hocam sakın şeker yeme diyor ben çikolata cola vb.hiçbirşey agzıma sürmüyorum bu doğrumu?

Hocam merhaba, size bir konuda danışmak istiyorum, 13 yaşında 105 kilo 145 boyunda olan bir çocuğun yürüyüş yaparken antrenman günlerinden ( haftada 3 gün ) l-carnitine kullanmasında bir mahsur olurmu acaba sizlere danışmak istedim... 500 mg olmak kaydıyla haftada 3 kere yürüyüşten önce kullanılması bu yaş gurubu için herhangi bir tehlike arz edermi bilmediğimden bilmeden hareket etmek istemedim... çoçukta herhangi bir hastalık yok gücü kuvvetide yerinde sadece ailesinde şeker var... muhtemelen kendi genetiğindede vardır... yardımlarınızı bekliyorum hocam iyi günler...

Hocam iyi akşamlar. Benim yaşım27 boyum 1.79 kilom 74. Yaklaşık 5 aydır diyet yapıyorum ve mekik çekiyorum. 84 kilodan 74 e düştüm. Ayakta durunca fit görünüyorum ama oturunca göbeğimdeki yağlar ortaya çıkıyor. Belimde ciddi anlamda incelme oldu ama göbek bölgemdeki yağlardan kurtulamıyorum. Yaşadığım yerde koşu ve yürüyüş yapma imkanım yok. Hala kilo vermeye devam ediyorum. Göbeğimden kurtulmam için neler yapmam lazım. Ayrıca yaşadığım yerde spor salonu da yok. Cevap verirsen memnun olurum.

Hocam iyi günler

16 yaşındayım evde sağlıklı ve zinde olmak için nasıl bir çalışma yapmamı tavsiye edersiniz

Teşekkürler