slm.benim sizden bir ricam olacak ben 28 yasinda 1.75 boy.94 kilodayim ve gobek bi hayli var ben 22.04.2010 da bir salona yazildim benim amacim ilk basta gobekten kurtulmak istiyorum ama birazda vucudum da kaslanmayi istiyorum.ama ben bu spor hakkinda hic bi bilgiye sahip degilim vebenim gittigim salonda hoca yok daha dogrusu ben almayada stuttgartta yasiyorum burda herkes kafasina gore calisiyo bazi aletler gosterdiler bana ama ben 35kioda hepsini 20 tekrar yaparak calisiyorum tapi ilk basta 20 dakika kosuyorum.sizden ricam ben nasil calismaliyim nasil bi diyet onerirsiniz forumda gezdim ama kafam daha cok karisti sizin bana tavsiyeleriz neler olur.hedefim kilo olarak 76 kiloya dusmek onuda belirtiyim,bana tavsiyeleriniz cok onemli yani bu sporda cok cahilim bana yardimci olur saniz sevinirim ve son olarak yag yakici kullanmalimiyim simdiden cok tesekkurler cevapinizi bekliyorum