FleXoR

Merhabalar, şu BTFR Çeviri Yarışması'nın sonuçları belli oldu mu acaba? Olmadıysa ne zaman olur acaba?

Hocam benım yasım 16 evde 4 kg dambıll ıle çalısıyorum boy uzamasına zararı olur mu ? 4 kglığı bırakıp set almayı düşünüyorum en fazla kaç kg lık calısabilrim zararı olmadan

hocam ben şınav çekemiyorum 4 te kalıyo ama arkadaşlarım 40 50 tane çekebliyolar benim boyum 181 kilom 76 kilodan olabilirmi acaba? şınav için tavsiye verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler..

Hocam ben 1.5 ay önce göğüs ameliyatı geçirdim. Göğsüm güvercin ğöğüstü ve ben bunu sırf estetik amalı olarak açık ameliyatla düzelttirdim.1 ay sonra kontrole gittidiğimizde doktorum göğüs kaslarımın kız kası gibi olduğunu ve geliştirmemi dedi.Benim boy 1.78 ve kilo 57 zayıf birisiym ama kilo almaya çalıscam.BEnim bir spor salonuna gitme fırsatım olmadığıiçin sizin evde dumbell çalısma programını uygululayacağım. Fakat setleri ilk baslarda 3*8 yapabilirsiniz demişşiniz ben onu anlamadım.Açıklarsanız sevinirim. Ben kaç kg dumbell ile çalısmalıyım hocam?
Ýlgilendiğinz için çok teşekkür ederim.

Alış satış bölümüne konu açamıyorumda http://www.ereyon.com.tr/store/ProductDetails.aspx?productid=503651# şunun uygun olup olmadığını soracaktım üyelerinize.

hocam merhabalar . siteye yeni üye oldum . başkalarının görüşlerini almak amacıyla kendi fotograflarımı koymaya calısıyorum ama bir turlu nerden topic acacagımı bulamadam . 1 saatir arıyorum forumda . eger su anda online iseniz bana bir yardımcı olurmusunuz . şimdiden teşekkür ederim

merhaba..biceps zedelenmesi ilk kez başıma geldi.antremana soğuk bir şekilde zbar curl ile başladım ve sağ bicepsim zedelendi.ilk safhalarda çok kötüydü ve sağ kolumu oynatamayacak durumdaydım.gerekli tedavi uygulandı ilk başlarda askıda daha sonra bandajdaydı buz kompresleri yapıldı çeşitli ilaçlar ve kas gevşeticiler kullandım.yaklaşık bir ay oldu.araştırdım sanıyorum en çok yaşanan sakatlanmalardan biri.biceps harıiç antremanlarıma devam ediyorum ama bicepsimin ne zaman iyileşeceği konusunda bir fikrim yok.bir kaç hafta dinlendim ve hala sağ koluma fazla yüklenmiyorum.anlayacağınız üzere uzun zamanda ve emekle kazanılan bir formu kaybetmek istemiyorum tam daha iyi olmam gereken dönemde bu sakatlanma psikolojik ve fiziksel olarak beni biraz rahatsız etti.sizden ricam bir profesyonel olarak bicepsimin ne kadar zamanda kendini toparlayabileceğini söylemeniz.daha büyük ve kalıcı bir sorunla karşılaşmak istemiyorum okudunuz veilgilendiniz ise size çok teşekkür ediyorum sayın flexor...

benim size bir sorum olacaktı yaklaşın 1.77 ile 1.74 arasnda boyum var kilom 61 17 yasındayım
sizce aminoasit yada protein tozu kullancam hangisini öenrirsiniz?

hocam size daha rahat ulaşmam için herhangi bi iletişim adresiniz yok mu? (ör: facebook, windows live messenger...)

merhaba ben 16 yaşında 1.78 boyundayım omuzlarımı genişletmek istiyorumda bana rahat anlayabilceğim ve evde uygulayabileceğim hafif bir program yazabilirmisin? şimdiden teşekkürler.

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/k-ye-ya-ayan-biriyim-t29494.html
hocam bir göz atarsanız bir zaten sevinirim iyi günler.

hocam sağlık nedeni ile 4 yıl ara verdim fakat 1 aydır devam ediyorum ve vücudumun halen çok iyi durumda olduğunu söylüyolar. şimdiki süper setlerle çok tekrar hafif kilo girdiriyor (kütlem geniş 82 kg) ama kilo arttıramıyorum. amino ve prot.tozu kullanmaya başladım (2 ölç. prot + 3 önden 3 sondan amino) faydasını görmek için porsiyonlarımı değiştirmem lazım. bana yardımcı olursanız çok sevinirim.

Hocam böle mesaj olayını sevmediğinizi biliorum ama çok kafam karışık rica ediorum bu konuda bni aydınlatın:

ben bi konuda yardım almak istiodum bn bu sporu 4 5 aydır yapıorum düzenli olarak arada sırada da protein kullanıorum 2 antremanda bir gibi. fakat benim antremanım gayet normal olmasına rağmen bi arkadaşım bna çok ağır bi antreman gösterdi :

Göğüs:
4 set bench pres 50kg piramit set
daha snra son seti yapar yapmaz flat dumbell press 15kg 8 er kereden 2 set
daha snra gene hiç durmadan 70 kg den butterfly 2 set 10 kere bu göğüs için
Kol:
seated dumbell curl 4 er setten 5 6 kere yapabilceğmz max ağırlıkta ve
kaldırıp havada tutuoruz iyice kas grubu kasılsın diye burdada göğüste olduğu gibi
son set bitince ayakta dumbell curl yapıoruz 2 şer set 8 kere 20 kilo ile bu antreman proteinle birleşince çok iyi bi gelişim olcağını söledi bna arkadaşım fakat bn öle düşünmüorum bu işi bilenlerin görüşleirni merak ediorum

Bi sorum olacaktı.Ben 17 yaşındayım.4 aydır spor salonunda boybuilding yapıyorum fakat zamanım olmadıgımdan bırakmak zorunda kaldım.Evde dumbbell ile calısma programını uygulayabılırmıyım ? yoksa 4 ay yaptgım icin farklı bir program gerekirmi? Cevabınızı bekliyorum.

Hocam bi sorum olcak size Lütfen sadece buna cevap verin söz daha rahatsız etmicem

Göğüs bölgesindeki yağlar nasıl gider Diyet tmm anladım onu Peki evde yapabileceğim bir hareket varmı Supplement kullanmak istemiyorum yaş 14 Þimdiden sağolun

hocam bi cvp verebilseniz özl mesaja

merhaba flexor hocam ben 1 ay fitnes salonuna igittim dier aylar bazı nednelerden dolayı devam edemedim vucudm brz toparlandı 1,85 boyundıam 76 kiloyum hocam bnm üst karın kasları belirgin fakat ne yaptysam alt ve göğüsleri düzeltemedim neyi öneriirsiniz (evde yapılcak tabi) bi de bnm göğüslerden şikayetim var göğüs uçlarıum sivri vede biri sağa biri sola bakıyor acaba göğüs kaslarını şişirsem bunlar ortadan kalkrmı tşk ler şimdiden

Hocam Merhaba..Paylaştığınız bilgiler gerçekten çok taktire değer bilgiler..Emeğeniz için sağolun..Merak ettiğim konu programımı 3gün yerine 2 güne ayırdık hocayla..Göğüs, ön ve arka kol-Sırt,omuz ve bacak şeklinde..Haftada 4 gün gidiorum ve her bölgeyi 2 kere çalıştımrış oluyorum..4,5 aydır yapıyorum bu sporu..Programımı sizce 3e ayırmam dahamı sağlıklı olur??Ancak ozamanda enaz haftada kaç kere gitmem gerekicek salona?
Bide boy 1 87 kilo 82...ancak yağlanma karın ve bel bölgemde..spordan önce 30dk.cardio yeterlimidir sizce???Yardımcı olarak amino asit alıyorum sadece ekstra suplement almam gerekirmi??Teşekkürler...

Merhaba hocam sizin yazılarınızı uzun zamandır takip ediyorum ve sizin ne kadar bilgili oldugunuzu bilerek sizin fikrinizi danısmak istiyorum ben 17 yasındayım.Vucudum yeteri kadar kaslı ama ben yaz donemi patlama yapmak istiyorum bu 2.5 ay icinde.Benım kılom 63 boyum 177cm .Ben sporcu besınlerı kullanmak istiyorum daha oncede protein tozu ve amınoasit aldım . Simdı 3 tane urune aynı anda almak ıstıyorum bunlara aynı anda baslarsam sızce bır sakıncası olur mu diye merk ediyorum sıze urunlerı bi solıyım Bır creatin kullanıcam bır gainer kullanıcam kılo artısı olsun dıye bırde protein tozu alıcam Markalarda sole :
Hardline Nutrıtıon pro gainer 4.5 kg
Muscletech Cell-Tech Pro series 2.2 kg
Optimum whey protein 2.2 kg
sizce hepsıne aynı anda baslasam nasıl olur ve sızce bu markalar ıyımı yoksa daha ıyı ve makul fıyata urunler var mı eger varsa solersenız cok memnun olurum sımdıden tesekkurler bahadır..

Sayın Flexor
33 yaşındayım. Boyum 1.78 ve ne yazıkki 100 kiloyum. Göbek,göğüs ve basen bölgem beni görsel olarak rahatsız edecek derecede yağlı. 25 kilo fazlam var. Kesin kararlıyım disiplinli çalışmaya. Benim size sorum önce kilolarımdan mı kurtulmalıyım yoksa direk verdiğiniz yeni bşlayanlar programını mı uygulamalıyım. Böylelikle hem yağ kaybı hem de kas kazanımı olur mu? Amacım iri bir vücut değil,seri ve hafif baklava çıkmış bir vücut istiyorum. Cevabınız için şimdiden hakkınızı helal edin. teşekkürler.