icarelesswhisper
Üye
Merhaba, birkaç gündür foruma göz atıyorum ama aradığım tavsiyeyi bulamadım ya da gözden kaçırdım. Ben 21 yaşındayım, boyum 1.70 kilomsa 75 
7 yaşımdan 14 yaşıma kadar yüzdüğüm için olsa gerek omuzlarım çok geniş bir kadına göre, bir de son bir yıl içinde 10 kilo aldım, alınca da üst kısmım göğüslü bir erkek gibi gözüküyor ve bu durumdan çok rahatsızım. Öncelikle kolların üst kısımlarından kilo vermek ve bel ağrısına iyi gelmesi için evde yapılabilecek egzersiz biliyor musunuz? Maalesef bunun için spor aletim yok.
Bir de günlük yediklerimi buradan tutsam yanlışlarımı düzeltir misiniz? Zira sağlıksız beslenme konusunda uzmanım.
Yardımcı olursanız çok sevinirim.
7 yaşımdan 14 yaşıma kadar yüzdüğüm için olsa gerek omuzlarım çok geniş bir kadına göre, bir de son bir yıl içinde 10 kilo aldım, alınca da üst kısmım göğüslü bir erkek gibi gözüküyor ve bu durumdan çok rahatsızım. Öncelikle kolların üst kısımlarından kilo vermek ve bel ağrısına iyi gelmesi için evde yapılabilecek egzersiz biliyor musunuz? Maalesef bunun için spor aletim yok. Bir de günlük yediklerimi buradan tutsam yanlışlarımı düzeltir misiniz? Zira sağlıksız beslenme konusunda uzmanım.
Yardımcı olursanız çok sevinirim.
