Beslenme Programı Hakkında!

[Oğuz Can GÜNEY]

Merhaba arkadaşlar. Yaşım 18, kilom 82KG boyum ise 185CM. Spora iki gün gidiyorum, bir gün dinleniyorum. İki günde ağırlık çalışıyorum. 20 Nisan'da tam bir ay olacak ve programımda iki gün ağırlık çalışmak yerine bir gün ağırlık, bir gün karın ve kardiyo yapacağım. Hafta içi 07.00'de hafta sonları 10.00'da kahvaltı yapabiliyorum. Hafta içi 13.00'da spora gidiyorum, hafta sonları belli olmuyor. Antremanlarımda bütün gücümü kullanıyorum, hafif ağırlıklarla çalışmıyorum. Antreman günü ve dinlenme günleri için ayrı ayrı iki programa ihtiyacım var. 20 Nisan'da yenilenecek programım içinde öyle. Şimdiden yardımlarınız için teşekkür ederim. iyi forumlar, iyi sporlar...

 

[ct fletcher]

Merhaba arkadaşlar. Yaşım 18, kilom 82KG boyum ise 185CM. Spora iki gün gidiyorum, bir gün dinleniyorum. İki günde ağırlık çalışıyorum. 20 Nisan'da tam bir ay olacak ve programımda iki gün ağırlık çalışmak yerine bir gün ağırlık, bir gün karın ve kardiyo yapacağım. Hafta içi 07.00'de hafta sonları 10.00'da kahvaltı yapabiliyorum. Hafta içi 13.00'da spora gidiyorum, hafta sonları belli olmuyor. Antremanlarımda bütün gücümü kullanıyorum, hafif ağırlıklarla çalışmıyorum. Antreman günü ve dinlenme günleri için ayrı ayrı iki programa ihtiyacım var. 20 Nisan'da yenilenecek programım içinde öyle. Şimdiden yardımlarınız için teşekkür ederim. iyi forumlar, iyi sporlar...

kardeşim daha yenisin bu yüzden tüm vücut antrenmanları yapmalısın.bi temeli oluştur vücut hareketleri bi tanısın 3 yada 4 ay sonrafalan split (bölgesel] programına başlarsın.ayrıca tekrarları yüksek tutmalısın formda kalman için

 

[Oğuz Can GÜNEY]

Dostum

kardeşim daha yenisin bu yüzden tüm vücut antrenmanları yapmalısın.bi temeli oluştur vücut hareketleri bi tanısın 3 yada 4 ay sonrafalan split (bölgesel] programına başlarsın.ayrıca tekrarları yüksek tutmalısın formda kalman için

Bütün vücudu çalıştıracak bir program yapıyorum dostum, karınıda evde yapıyorum.