Yulaf ezmesi- Hacim ve Kilo alma

M

mevlana244

Üye
Meraba yulaf ezmesi ile ilgili bir sürü makale okudum bir de burda sormak istedim.
Acaba sabah kahvaltıma 100 gr yulaf ezmesini sütle karıstırıp içsem ciddi bir fayda görürmüyüm. Hacim ve Kilo almak adına soruyorum.
 
100 gr yulaftan sonra gün içinde alacağınız kaliteli karbo. miktarına, günlük ihtiyacınız olacan cl miktarının 200-300 cl üstüne çıkmaya ve çok sıkı çalışmaya ihtiyaç var.
 
Valla antremanda cidden hakkını veriyorum :) peki off günlerde ne olucak yemiyimmi :D[DOUBLEPOST=1418814466][/DOUBLEPOST]
lqexit dedi:
100 gr yulaftan sonra gün içinde alacağınız kaliteli karbo. miktarına, günlük ihtiyacınız olacan cl miktarının 200-300 cl üstüne çıkmaya ve çok sıkı çalışmaya ihtiyaç var.
Genişletmek için tıkla...
Pardon cl ne anlayamadım :)
 
mevlana244 dedi:
Valla antremanda cidden hakkını veriyorum :) peki off günlerde ne olucak yemiyimmi :D[DOUBLEPOST=1418814466][/DOUBLEPOST]
Pardon cl ne anlayamadım :)
Genişletmek için tıkla...

Kalori :) off günlerde bir gün cheat day dediğimiz hile gününü uygulaya bilirsiniz. Bu ne demek diye sorarsanız istediğinizi yemek anlamına geliyor (tabi yağlı yiyecekleri vb abartmamak hatta uzak durmak, sağlıklı yemeyi abartmak)
 
Çok teşekkür ederim iş yerinde oldugum için öğlen pirinç pilavı ve yanında 150 gr tavuk veya kırmızı et muhakkak tüketiyorum haftada bir kez dediğiniz gibi ya KFC tavuk komasına giriyorum yada onun tarzı şeyler yiyorum :)
 
Ben sabah kalkar kalkmaz 100 gram su ile karıştırıp alıyorum üstüne sağlıklı bir kahvaltı yapıyorum faydasını görüyorum formda kalma açısından


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Peki ark bu yağ yakma döneminde ne kadar yenmeli sabahları meselal atiyorum 5 kaşık tepeleme 50 gr felan mı oluyor hassas tartım yok birde idealı ne kdar olmalı yağ yakma dönemimizde .. tşkler
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı