kilo alma korkusu

[haliç]

merhaba arkadaşlar

son 1-1.5 yılda 130 kilodan 68 kiloya düştüm ve yine eski kilolara çıkma korkusu yaşıyorum. örneğin;

iki günde 68 kilodan 71 kiloya yükseldiğim oluyor tartıda ve o korkuyla bu sefer 3-4 gün kendimi aç bırakıyorum aynı kiloya düşmek için.
benim merak ettiğim konu gerçekten bu kadar hızlı kiloları geri almak mümkün mü? yoksa vucudum su mu tutuyor veya bir yerden sonra sabitlencek mi?
yardımlarınız için şimdiden teşekkürler

 

[lqexit]

Nasıl beslendiğinizle çok alakalı bir konu. Örneğin 68 kg iken o gün 3 paket cips 2.5 litre kola içerseniz tartıldığınızda 70 kg görmek sürpriz olmaz. Tavsiyem günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın ona göre beslenin. Tahminen 2200 cl civarı bir ihtiyacınız var bunun üstüne çıkmadan sağlıklı beslenirseniz kilo almazsınız sağlıklı kilo almak istediğinizde de bu cl yi 2500'e çıkardığınızda yavaş ve sağlıklı kilo alırsınız.

 

[haliç]

Nasıl beslendiğinizle çok alakalı bir konu. Örneğin 68 kg iken o gün 3 paket cips 2.5 litre kola içerseniz tartıldığınızda 70 kg görmek sürpriz olmaz. Tavsiyem günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın ona göre beslenin. Tahminen 2200 cl civarı bir ihtiyacınız var bunun üstüne çıkmadan sağlıklı beslenirseniz kilo almazsınız sağlıklı kilo almak istediğinizde de bu cl yi 2500'e çıkardığınızda yavaş ve sağlıklı kilo alırsınız.

cevabınız ve ilginiz için çok teşekkür ederim

 

[selman.aydemir]

Derinde sarkma var mı peki

 

[ozge_cakir00(instagram)]

En iyisi temiz beslenmek, hayatina sekeri almamak ve kaliteli karbonhidrat tuketmek ve son olarakta haftada en az 3 gun egzersiz yapmak. Bu sekilde kilonuzu cok rahat korursunuz. Haftada bir metabolizmanizi sasirtmak amacli istediginiz bir seyler tuketin yalniz seker haric. O gun metabolizmaniz cok hizli calisacak ve metabolizman ertesi gun de senin yine ayni sekilde beslenecegini dusunup o hizli calismasina devam edecek. Son onerim de ciddi anlamda kilo koruma probleminiz varsa bir diyetisyenle birlikte kilo koruma ve kas arttirmaya yonelik yardim alin.

 

[haliç]

Derinde sarkma var mı peki

İnanılmaz derecede [DOUBLEPOST=1418411997][/DOUBLEPOST]

En iyisi temiz beslenmek, hayatina sekeri almamak ve kaliteli karbonhidrat tuketmek ve son olarakta haftada en az 3 gun egzersiz yapmak. Bu sekilde kilonuzu cok rahat korursunuz. Haftada bir metabolizmanizi sasirtmak amacli istediginiz bir seyler tuketin yalniz seker haric. O gun metabolizmaniz cok hizli calisacak ve metabolizman ertesi gun de senin yine ayni sekilde beslenecegini dusunup o hizli calismasina devam edecek. Son onerim de ciddi anlamda kilo koruma probleminiz varsa bir diyetisyenle birlikte kilo koruma ve kas arttirmaya yonelik yardim alin.

cevabınız için çok teşekkür ederim