kol bileklerim ince :(

[cadocx]

yaş kaç ama ?

20 boyumda uzadı biraz

 

[judgementday]

Balyozla taşa veya lastiğe vurmak farmes walk yapmak duvara yumruk atmak. 20 yaşından küçükseniz bunlar bilekleri geliştirir bence

 

[emre1334]

bendede aynı sorun var 17 bile 38 cm kol kilo 87 shoplu vücut gibi duruyor ya doğal halim

 

[ercan gürgöze]

bilekleri ,o da bi nebze kilo alarak kalın gösterebilirsiniz...)

ancak konu önkol formu ise :

-hammer dambıl körl
-zigzag bar ters tutuş dar körl

ve elinize alıp çalıştıracağınız 3 kgs lik bir çekiçle

önkolu ve bilek harmonisini bayağı iyi bi noktaya getirebilirsiz...

top sıkma, el yayı vb işe yaramaz bu konuda...))

 

[Cataclysm]

Hortlatmak gibi olacak ama yeni konu açmak istemedim benimde boy 171 bilekler 16 16.5 civarı yaşımda daha küçük 16 civarındayım ergenlikteyken bileklerimi azda olsa geliştirebilir miyim sizce

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Savino89]

Hortlatmak gibi olacak ama yeni konu açmak istemedim benimde boy 171 bilekler 16 16.5 civarı yaşımda daha küçük 16 civarındayım ergenlikteyken bileklerimi azda olsa geliştirebilir miyim sizce

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

barfiksin çubuğuna havlu as ve havluya tutunarak barfiks çek bu hem senin bileiğini inanılmaz çalıştırır hemde elinin kavrama gücünü arttırır

 

[çaresizasosyal]

Hortlatmak gibi olacak ama yeni konu açmak istemedim benimde boy 171 bilekler 16 16.5 civarı yaşımda daha küçük 16 civarındayım ergenlikteyken bileklerimi azda olsa geliştirebilir miyim sizce

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

bu konuyu görünce bileklerimi ölçtüm bak 22 yaşındayım abin sayılırım 1.85 boyum var bileklerim 15cm ve hiç problem etmedim bugüne kadar
özel olarak önkol çalışmanın da gereksiz olduğunu düşünüyorum zaten birçok harekette çalışıyor dengeli bir şekilde gelişecektir

 

[Saian Sakulta Salkım]

Yaşım 16 bileklerim 18 cm bileklerimle sorunum yok ama önkolum biaz uzun bu yüzden önkol zayıf görünüyo önkolu geliltirirsem bu açım kapanırmı

 

[torifonta]

Bileklerin biraz daha alt kısmını çalıştırmak için kalın barla veya bara havlu sararakta olabilir, wrist curl yapmak. Sadece bununla da yetinmeyin çok çeşitli bilek egzersizleri var mesela yine kalın barda barfix çekmek, yine kalın barla biceps curl yapmak , hammer curl yapmak.

 

[alvel]

ince bilek çok ta kötü sayılmaz bence iyi bi önkol + kolunuzuda iyi geliştirirseniz gayet de güzel durur
yalnız bileği kalın olupta bilek güreşinde kötü olan görmedim desem yeridir o konuda avantajlı gibiler

 

[torifonta]

Yalnızca sağ el ile güreşen bir bilek güreşçisi tabi işin şaka kısmı da var videoda ama görünen bilek ve kol tamamen gerçek.