Bacak inceltme

[neverbackdown.]

Merhaba bacaklarımı nasıl inceltebilirim.Kickboksla ilgileniyorum daha önceden vg yapıyordum hala yapıyorum.Bacaklarım 61 cm , kalflar 44 cm haliyle kontorlü biraz zor oluyor boyum 182 83.5 kg.
Hocamda söyledi sen çok vücutlu olmuşsun filan zorluk çekiceksin antrenmanlardan önce 10-15 dk esne dedi.Bende bacak çalışmayı bıraktım. Valla yağ oranımda öyle fazla değil %14 filan ama zaten ağırlığımın büyük kısmı bacaklardan geliyor değişik bir yapım var.

Ama özellikle arka bacak çok sert mesela kırık tekme atarken aynada bakıyorum ordaki kas çok belli oluyor.Ne önerirsiniz? Bacaklar incelirse bu seferde üst vücudu taşımada sorun olur mu diyede bir soru var aklımda

 

[Exacting51]

Kickbosk'da kol sorun olurda yumruk filan atarken cok yorulur kolların
bacak sağlam oldumu daha iyi olur çünkü vucut bütün gücü bacaktan alır eğer bacak antremanını bırakırsan bu seferde yağlanacak hic bi etkisi kalmayacak
en iyisi sen çok ufak ağırlıklarla calış bacagı

 

[neverbackdown.]

Kickbosk'da kol sorun olurda yumruk filan atarken cok yorulur kolların
bacak sağlam oldumu daha iyi olur çünkü vucut bütün gücü bacaktan alır eğer bacak antremanını bırakırsan bu seferde yağlanacak hic bi etkisi kalmayacak
en iyisi sen çok ufak ağırlıklarla calış bacagı

Kollarda sorun yokta.Bacak meselesi öyle yani bacağı açarken bile orda tendom gibi bir şey hissediyorum sorun çıkarıyor gibi geldi.Az ağırlık çok tekrar yapsam bacak sıkılaşır mı?

 

[Exacting51]

Kollarda sorun yokta.Bacak meselesi öyle yani bacağı açarken bile orda tendom gibi bir şey hissediyorum sorun çıkarıyor gibi geldi.Az ağırlık çok tekrar yapsam bacak sıkılaşır mı?

Saten Düşük Kilolarla calıştıgın zaman gelişmez bacağın bacak büyük kas gurubu oranın büyümesi için oraya ağır kilolarla hasar vermen lazım ama en mantıklısı sen düşük kilolarla calış bacağı sıcak tut ve hic aksatma bacak calışmayı Yumruk atarkende tekme atarkende gücü bacaktan alacaksın

 

[neverbackdown.]

Saten Düşük Kilolarla calıştıgın zaman gelişmez bacağın bacak büyük kas gurubu oranın büyümesi için oraya ağır kilolarla hasar vermen lazım ama en mantıklısı sen düşük kilolarla calış bacağı sıcak tut ve hic aksatma bacak calışmayı Yumruk atarkende tekme atarkende gücü bacaktan alacaksın

tamam o zaman teşekkür ederim , yapacağım.

Bu bacak kaslarını uzatma gibi bir imkan varmı hareket vb. acaba bilgisi olan varmı.

 

[Exacting51]

Sana bacaklarındaki kasları ufaltma hakkında bi bilgi daha verecegim ama ne kadar sağlıklı olur olmaz bilmiyorum başka çare yok gibi geliyor
Çok sık bacak calışarak gelişmesini engeliyebilir aksine dinlenemedigi için kücülecektir ama sakatlık çıkabilir genede bunu bi araştır ona göre gir

 

[neverbackdown.]

Sana bacaklarındaki kasları ufaltma hakkında bi bilgi daha verecegim ama ne kadar sağlıklı olur olmaz bilmiyorum başka çare yok gibi geliyor
Çok sık bacak calışarak gelişmesini engeliyebilir aksine dinlenemedigi için kücülecektir ama sakatlık çıkabilir genede bunu bi araştır ona göre gir

Çok sık koşmak ve tekme çalışmak bunu sağlar mı acaba?

 

[Balboa7]

düşük kilo veçok tekrarlı ağılıklı antremanın yanında ip atlama esneme germe hareketleri işe yapar tekme atmakta uzatmaya yardımcı olur çok sık çalıştırmak kesinlikle hatadır şimdi olmasada ilerde dizlerde eklemlerde soruna yol açabilir